The road to a big(ger) total

10.4.11

סקוואט
3*150
3*150
2*150 שלישי נפל

קלין ודחיקה
4*115
117.5

משיכות
3*110
3*120
3*130

7.4.11

הנפות:
80
85
87.5
90
85
87.5

סקוואט:
3*3*135

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
3*105

5.4.11

הנפות:
70
75
80
80

קלין ודחיקה:
60
80
90
100

סקוואט:
125*3*3

האימון של אתמול

3.4.11

סקוואט:
3*3*145

קלין + דחיקה:
4*1*112.5
115

משיכות:
3*110
3*120
3*120
3*130


שתי הערות:
א. לכל מי שאומר שאני נראה סתם שמן שלא מתאמן, אז תדעו לכם שב2 חנויות שבדקנו אפשרות לקניית מיטה המוכר ניסה לשכנע אותנו לקחת בסיס יותר יקר בטוענה שאני נראה כמו "בחור בריא שיכול לפרק מיטה בקלות" וצריך לקחת משהו יותר חזק, ולא, הם לא התכוונו שאני נראה שמן, הם התכוונו שאני נראה חזק.

ב. אם מישהו מנסה למכור לכם קופסא עם שאריות של קריאטין או לפטופ ישן של DELL עם דפיקה בצד מלא בסרטונים של תחרויות הרמת משקולות בישראל, תזכרו שגם לקורבנות פריצה יש רגשות.

31.3.11

הנפות:
6*1*85

דחיקות מעמודים:
70
80
90
100
110
120

סקוואט:
3*3*130

משיכות הנפה:
3*90
3*100
3*100

29.3.11

הנפות:
5*1*75

קלין ודחיקה:
5*1*95

סקוואט:
3*3*120

27.3.11

סקוואט:
3*3*140

דחיקות:
5*1*112.5

פאוורקלין ופוש פרס:
4*90, החמישי לא עלה

משיכות:
3*100
3*110
3*115
3*120
3*125

24.3.11

הנפות:

80
80
83
85
87.5
80

פרונט סקוואט:
3*3*120

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
3*105
3*110

האימון של אתמול
22.3.11

הנפות:
3*2*70
3*1*75

קלין ודחיקה:
5*1*95

סקוואט:
3*100
3*110
3*120

20.3.11

אימון עייף מאוד

סקוואט:
3*5*135
נראה לי שנמאס לי מחמישיות

קלין ודחיקה:
80
90
100
5*1*110

משיכות הנפה:
3*90
3*95
3*100
3*105

פאוורקלין ופוש פרס:
5*87.5
2*97.5 השניה מאוד מאוד גבולית