The road to a big(ger) total

26.8.11

סקוואט:
3*3*150

לחיצות:
2*2*75

קלין ודחיקה:
2*1*110
4*2*100

משיכות:
5*5*110

​

23.8.11

הנפות:
2*75
4*2*80
2*85
85

סקוואט:
3*3*132.5

לחיצות:
6*2*60

​

21.8.11

הנפות: סטים של חזרה ראשונה משיכה, שניה פאוורסנץ' ושלישית סנאץ'.
5*60
2*70

לחיצות:
3*71
3*71
4*71

סקוואט:
3*3*125

​

19.8.11

סקוואט:
3*3*147.5

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
100
110
110
100
100

משיכות:
6*6*100

לחיצות:
6*2*60

16.8.11

הנפות:
3*50
3*60
2*2*70
80X
80*2*2
85*2*2

לחיצות:
4*4*67.5

סקוואט:
3*3*130

14.8.11

פאוורסנאץ:
3*50
3*60
3*70
80

משיכות הנפה:
3*3*90

סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*2*60

12.8.11

סקוואט:
3*3*145

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
110
115
2*2*100

לחיצות:
5*5*64

9.8.11

הנפות עם 2 עצירות:
3*45
3*55
3*65
2*75

הנפות מתלייה:
2*2*75

סקוואט:
3*3*130

לחיצות:
6*2*60

​

7.8.11

פאוורסנאץ:
3*3*60
3*3*70

סקוואט:
3*3*120

לחיצות:
6*6*60

6.8.11

סקוואט:
3*3*142.5

קלין ודחיקה:
2*1*80
2*1*90
2*1*100
110
2*1*100

לחיצות:
6*2*60

​