The road to a big(ger) total

18.10.11

הנפות:
חזרה ראשונה משיכה, שניה הנפה
3*70
3*75
3*80
2*85

הנפות: 2*2*70

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
6*2*62.5

​

16.10.11

הנפות:
ראשון פאוורסנאץ', שני מתלייה
2*2*60
3*2*70
2*2*75

ראשון משיכה שני הנפה
5*70
3*75

לחיצות:
4*4*70.5

פרונט סקוואט:
3*3*105

​

14.10.11

פרונט סקוואט:
3*3*125

קלין ודחיקה:
5*2*100

משיכות:
6*6*110

לחיצות:
6*2*62.5

​

11.10.11

הנפות:
2*3*60
2*2*70
4*2*75

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

לחיצות:
5*5*66.5

9.10.11

הנפות:

ראשון פאוורסנאץ', שני מתליה
5*2*70

קלין ודחיקה:
5*2*90

פרונט סקוואט:
3*3*102.5

לחיצות:
6*2*62.5

7.10.11

פרונט סקוואט:
3*3*122.5

משיכות עד סינגל עם 150

לחיצות:
6*6*62.5

4.10.11

הנפות:
2*2*70
2*2*75
2*2*80

דחיקות מעמודים:
3*80
2*90
100
110

פרונט סקוואט:
3*3*110

לחיצות:
6*2*62.5

​

2.10.11

הנפות:
5*2*75

פרונט סקוואט:
3*3*100

לחיצות:
6*5*62.5

28.9.11

סקוואט:
עד שני סינגלים עם 130, הרגיש כאילו הגב שלי הולך להתפרק..

פרונט סקוואט:
3*3*120, נחזור לפרונט לתקופה כנראה.

דחיקות עד שני סינגלים עם 100

משיכות:
120*2
130*2
140*2*2

לחיצות:
6*2*62.5


​

26.9.11

סקוואט:
2*3*130
לחיצות:
6*4*62.5

​