The road to a big(ger) total

4.12.11

פרונט סקוואט:
3*3*117.5
פצעתי את עצמי שוב בגב בחזרה האחרונה, נראה מה יהיה עם המשך האימונים בתקופה הקרובה.
מתסכל מאוד, זאת כבר הפעם המי יודע כמה שאני מגיע לרמת כוח הזאת ואז קורה משהו.

2.12.11

פרונט סקוואט:
2*2*137.5

קלין ודחיקה:
90
100
110
110
115
115X - עוד בסקוואט נתפס לי קצת משהו בערך באמצע הגב, איך שהפכתי בקלין זה היכה בי ממש חזק ובקושי יכלתי לזוז. עשו לי קצת לחיצות ומתיחות ואחרי מקלחת ארוכה המצב השתפר אבל עדיין כואב מספיק בשביל להפריע לי לישון. מקווה שמחר העסק ישתפר.

​

29.11.11

הנפות:
2*2*70
2*2*75
2*2*80
2*85

פרונט סקוואט:
3*3*125

לחיצות:
6*3*67.5


​

27.11.11

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
6*2*67.5

​

25.11.11

פרונט סקוואט:
3*135
2*2*135

קלין ודחיקה:
2*2*112.5

לחיצות:
3*77
2*77
3*77

משיכות:
4*6*120

​

23.11.11

הנפות:
לא היה זמן אז סינגלים אחרי החימום
3*60
2*70
75
80
85
90
85

פרונט סקוואט:
3*3*122.5

לחיצות:
6*2*65

​

20.11.11

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

לחיצות:
4*4*73

18.11.11

פרונט סקוואט:
2*2*135, בשני הסטים פשוט לא הצלחתי להחזיק את המוט כמו שצריך בעליה מהחזרה השלישית.

קלין ודחיקה:
3*2*110
115

משיכות:
2*140
160

לחיצות:
6*2*65

15.11.11

הנפות:
2*2*60
2*2*70
2*2*75
2*2*80
2*85

לחיצות:
4*5*69
5*70
די קל סה"כ

פרונט סקוואט: זוועה
2*122.5
1*122.5
לא יודע אם זה בגלל הלחיצות קודם, אבל כל הזמן החליק לי קדימה

​

13.11.11

הנפות:
2*2*70
2*2*75
2*2*80

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

לחיצות:
6*2*65

​