The road to a big(ger) total

10.1.14

פוש פרס: 5*60 5*60 5*70 5*80 5*90 4*90
משיכות: 5*90 5*1005*110 5*120 5*130 5*120
חתירה בדאמבל:3*10*60LBS

9.1.13

קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*2*80 2*2*90 2*2*100 105*2*2 3*2*110 2*115 115 115 115
בסטים עם 115 ניסיתי לדחוק פעמיים, לא הצלחתי, די עלוב.
סקוואט: 2*3*100 2*3*120 2*3*130 2*3*140
משיכוות הנפה מעל הברך: 2*5*60 2*5*60 5*80

7.1.13

הגעתי מאוחר ואחרי יום ארוך, הכל הרגיש כבד

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*2*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 2*85
פרונט סקוואט: 5*60 2*2*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120
משיכות מתחת לברך: 5*80 2*5*90
לחיצות: 3*5*60

תודה 😃

5.1.2013

בד"כ אוהב לעשות אימון אחרי תחרות, אתמול לא ממש הצלחתי להכנס לעניינים

מאסל סנאץ' מתחת לברך: 7*5*40 2*5*45
קצת פרונט עם 50 קילו, הרגשתי את הגב יותר מידי והלכתי למקלחת

מחר יהיה יותר טוב

4.1.13

תחרות ליגה 1
משקל גוף 84.3

הנפות:
91
96
101 😃

דחיקה:
120
126x
126

בדחיקה השניה הקלין גמר אותי ולא דחקתי.
סה"כ, בהתחשב בפציעות לאחרונה תחרות מצויינת.PR בהנפה ובטוטאל.

סרטים מחר

2.1.13

הנפה: 3*3*40 2*3*50 2*2*60 4*2*70
קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2*2 90*4*1

31.12.13

הנפה: 3*3*40 2*3*50 2*3*60 2*2*70 3*2*80
קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*2*80 2*90 5*1*100
פרונט סקוואט עם @Crossfiter :
5*60 2*2*80 2*2*100 2*2*110 2*120

כל היום כאב לי הגרון, באמצע האימון זה החמיר ממש ובקושי יכלתי לדבר. עדיין ככה אבל לפחות אין חום.

אין ספק. בכלל אימונים זה רע לגוף.

29.12.13

הנפה: 3*3*40 2*3*50 2*2*60 2*2*70 2*2*80 2*85 85 90 90
קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*2*80 2*2*90 100*2*2 110 110
פרונט סקוואט: 5*60 2*2*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120 2*2*130

27.12.13
קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*2*80 2*2*90 2*2*100 110 110 115 115 120 120
סקוואט: 60*5 80*3*2 100*3*2 120*3*2 130*3*2 כאב בברכיים.

26.12.13

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*2*70 3*2*80 5*1*85 4*1*90
פרונט סקוואט: 5*60 2*2*80 2*2*100 2*2*110 2*2*120