The road to a big(ger) total

31.10.14

לא יכול להניף, שורש כף היד כואב מידי.
קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 95*2 100*2 3*2*105
סקוואט: 5*80 5*100 5*115 2*5*125

28.10.14

הנפה: 3*40 3*50 3*2*60 3*2*70 3*2*75 2*2*80
קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 100*2
סקוואט: 5*80 5*100 3*5*120
משיכות: 5*100 5*110 5*120
לחיצות: 60*5*3

26.10.14

הנפה: 3*3*40 3*50 2*3*60 5*2*70 2*2*75 2*2*80
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 110
סקוואט: 5*60 5*80 5*100 2*5*120

23.10.14

הנפה: 3*40 3*50 3*2*60 5*2*70
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 100 100
פרונט סקוואט: 3*3*105
משיכות: 3*5*105

21.10.14

הנפה: 3*40 3*50 3*50 2*3*60 3*2*70 3*2*75 3*2*80
פאוורקלין וחצי דחיקה: 90*5
משיכות הנפה: 3*3*90
פרונט סקוואט: 3*3*100

19.10.14

כ"כ תפוס שבקושי יכול להכנס לסטארט...
הנפה: 3*40 3*50 3*50 5*3*60
פאוורקלין ופוש פרס: 3*60 3*70 3*80 3*90

17.10.14

חוזר לעניינים אחרי חופשה קטנה ברוסיה. הברכיים מרגישות די טוב, אפילו לא שמתי משחה. הגב מרגיש חלש וכואב.

הנפה: 3*40 3*50 2*2*60 3*2*70 3*2*75 2*80
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 105 110
לחיצות: 3*5*60

5.10.14

הנפה עד 5*2*80
קלין דחיקה עד 110

יוצא קצת לחופש, פלוס מינוס שבועיים. כנראה הפעם הראשונה ב6 שנים האחרונות שאני אקח יותר משבוע מנוחה.

3.10.14

הכל כבד
הנפה: 3*3*40 3*50 2*3*60 2*3*70 2*3*75
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 105 110
פרונט סקוואט: 2*60 2*80 2*100 2*110 2*120 2*130

30.9.14
קלין דחיקה: דינגלים עד 3*1*110, אחכ שלושה סינגלים בכל משקל עם 90, 100 105. מרגיש די מפורק
לחיצות: 5*65 5*70