The road to a big(ger) total

8.12.14
קלין דחיקה עד 2*105
קצת פרונט סקוואט עד 2*120
משיכות 2*5*120

10.12.14
הנפה: 3*40 3*50 2*2*60 2*2*65 2*2*70 2*2*75 כאב סביר
פאוורקלין ודחיקה: 3*60 3*70 3*80 3*90 3*95
פרונט סקוואט: 2*2*80 2*2*100 2*2*110 2*2*115 קצת כאב מתחת לברך
לחיצות: 13*50 10*50

פיספסתי כמה אימונים בגלל מחלה ועבודה.

5.12.14
הנפה: 3*3*40 3*50 3*2*60
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*2*100
פרונט סקוואט: 3*3*110 2*120
לחיצות: 2*8*60

25.11.14

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*95 2*100 2*105 110 2*3*90
פרונט סקוואט: 5*60 3*90 3*110 3*115 3*120 3*125 5*105
לחיצות: 12*58 11*58

23.11.14
סקוואט: 3*5*130
קצת משחקים עם הצרת האחיזה בהנפה, מנסה למצוא משהו שיכול לעבוד בנתיים
לחיצות: 15*53 13*53
משיכות: 3*5*135

18.11.14

סקוואט: 3*5*140
לא יכלתי להניף בגלל היד
פאוורקלין + פוש פרס:
3*60 3*70 3*80 3*90 3*95 3*100
משיכות: 3*5*130

21.11.14
סקוואט: 3*5*120
קלין דחיקה: 2*60 2*80 2*90 2*95 2*100 2*105 110 110
משיכות: 3*5*100
לחיצות: 2*15*50

16.11.14

סקוואט: 3*5*110
קלין דחיקה: 2*60 2*80 2*90 2*100 2*2*110 115
משיכות: 3*5*100
לחיצות: 60*10*2

11.11.14
סקוואט: 3*5*130
קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 110 110
משיכות הנפה: 3*5*100
לחיצות: 50*12*3

14.11.14
סקוואט: 3*5*135
הנפה: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80 85 85
משיכות: 5*3*130
לחיצות: 55*12*2

6.11.14

סקוואט: 3*5*120
קלין: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 3*2*105
משיכות: 3*5*100
לחיצות: 2*10*55

9.11.14

סקוואט: 125*5*3
הנפה: שורש כף היד עדיין מאוד בעייתי. 2*3*40 3*50 3*60 2*70 2*2*80
משיכות: 3*5*120
לחיצות: 3*9*60

4.11.14

סקוואט: 3*5*115
הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 3*2*70 3*2*75
משיכות: 3*5*115
לחיצות: 3*8*60

2.11.14

סקוואט: 3*5*110
משיכות הנפה: 3*80 3*90 3*3*100
לחיצות: 50*10*2