The road to a big(ger) total

13.1.14

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 5*2*105
סקוואט: 3*3*115 3*3*125 2*2*135
משיכות: 2*10*115

8.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*105 2*110 115
סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*2*130
משיכות: 2*10*110


11.1.15
הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*2*60 2*2*70 2*2*75 3*2*80 2*85
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*2*130
דדליפט רומני: 3*8*90
לחיצות: 2*5*60 2*5*65

6.1.15

הנפה: 3*3*40 2*3*50 3*60 2*2*70 2*2*75 3*2*80 2*2*85 גבולי
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*130
דדליפט רומני: 8*110
לחיצות: 5*60 5*65

4.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 105 112 118
סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*2*130
משיכות: 2*10*110

31.12.14

הגעתי מאוחר אחרי יום ארוך, אימון קצר מאוד.

סקוואט: 5*60 5*80 3*3*105 3*3*115 2*2*125
משיכות: 2*10*105

26.12.14

קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 100*2*2 105*2 110*2*2
סקוואט: 3*3*105 3*3*115 2*2*125
משיכות: 2*10*105
לחיצות: 3*10*50

28.12.14
הנפה: 2*3*40 2*3*50 3*60 2*2*70 2*75 3*2*80 85
פרונט סקוואט: 3*3*105 3*3*115 2*2*125
דדליפט רומני: 3*8*105

23.12.14

הנפה עד 2*80 ואז כאב מידי בפרק כף היד
פרונט סקוואט: 3*3*105 3*3*115 2*2*125
דדליפט רומני: 3*8*100

18.12.14

הנפה: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 5*2*80
פרונט סקוואט: 3*3*100 3*3*110 2*2*120
דדליפט רומני: 3*8*100
21.12.14

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 2*105 2*110
סקוואט: 3*3*105 2*1*115 2*2*125
משיכות: 2*10*100

16.12.14

קלין דחיקה: 60*2 70*2 80*2 90*2 3*2*100
סקוואט: 5*80 3*3*100 3*3*110 2*2*120
משיכות: 100*10*2
לחיצות: 2*8*60

12.12.14

הנפות עד 2*2*80
קלין דחיקה עד 110, ברכיים כאבו, הלכתי הביתה.

14.12.14
הנפה: 2*2*60 2*2*70 2*2*75 4*2*80
פרונט סקוואט: 2*2*80 2*2*100 4*2*110
דדליפט רומני: 3*8*90
לחיצות: 3*70