The road to a big(ger) total

18.2.15

גם השבוע לחוץ בזמן
קלין דחיקה: 4*3*90
לא היה זמן וכוח לעוד משהו

12.2.15

פיספסתי את האימון של יום שלישי בגלל העבודה. הגעתי בחמישי ב9 אחרי יום ארוך והרבה כוח לא היה.

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 3*2*100
סקוואט: 3*100 3*115

13.2.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 5*2*110
סקוואט: 3*3*125 3*3*135 2*145
משיכות: 2*10*125

6.2.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 *80 2*90 2*100 3*2*110 2*100
סקוואט: 3*3*125 3*3*135 2*145
משיכות: 2*10*125


8.2.15
ברכיים כואבות
הנפה מתליה: 2*3*40 3*50 2*3*60 2*2*70 2*2*75 2*2*80
פרונט סקוואט: 3*3*90
לחיצות: 5*60 5*65 4*70

3.2.15

הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*2*70 5*2*80
פרונט סקוואט: 3*80 3*100 3*3*115 3*125 3*125
דדליפט רומני: 2*8*100

1.2.15

קלין דחיקה: 2*2*60 2*2*70 2*80 2*90 2*100 2*2*105 2*110 115
סקוואט: 3*3*120 3*3*130 2*2*140
משיכות: 2*10*125

30.1.15

הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*2*70 2*75 2*2*80 85 85 85 90
הנפה מתליה: 3*60 3*70 3*75
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120
דדליפט רומני: 2*8*100
לחיצות: 5*60 5*65 5*69

27.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 110 115 120
סקוואט: 3*3*120 3*3*130 2*2*140
משיכות: 2*10*120

23.1.15

קלין דחיקה: 2*60 2*70 2*80 2*90 2*100 5*2*105
סקוואט: 3*3*115 3*3*125
משיכות: 2*10*120
לחיצות: 5*60 5*65 4*70

25.1.15
הנפה מתליה: 3*3*50 3*50 2*3*60 6*2*70
פרונט סקוואט: 3*3*90 3*3*100

20.1.15

הנפה: 3*3*40 3*50 3*60 2*70 2*75 2*80 85 3*2*80
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*3*120 2*130 3*130
דדליפט רומני: 2*8*100

16.1.15

הנפה: 3*3*40 2*3*50 3*60 2*2*70 2*2*75 3*2*80 85 85 90
פרונט סקוואט: 3*3*110 3*120 הפסקתי פה, הברך לא סחבה יותר
דדליפט רומני: 3*8*100
לחיצות: 5*60 5*65 5*68