עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
24.5.13 פרונט סקוואט: 3*3*120 הנפות: 2*2*60 2*70 2*75 80 85 90 93 דחיקות מארגזים: 80*3 90 *3 100*3 110*3 120*3 דדליפט: 140*5 swings (24 kg) and box jumps 21-15-9 4:50
סרטים מהתחרות - זה של רוב מי שהתחרה בסבב שלי, חוץ מכמה כניסות (כולל הנסיון ל100 הנפה שלי) שהתפספסו איכשהו הנפות: דחיקות: - - - עידכון הודעה - - - 21.5.13 הנפות: 2*3*60 3*3*70 2*3*75 קלין: 50 70 80 90 100 110 115 פרונט סקוואט: 3*3*110 - - - עידכון הודעה - - - 22.5.13 אימון בוקר משיכות הנפה: 3*2*90 2*2*95 לחיצות: 3*5*60 חתירה עם דאמבלים: 20*20 ק"ג, 18*20 ק"ג swings (24 kg) and box jumps 21-15-9 5:35
19.5.2013 פאוורסנאץ': 3*40 3*50 3*60 3*70 פאוורקלין: 3*60 3*70 3*80 3*90 פרונט סקוואט: 3*3*100 - - - עידכון הודעה - - - 20.5.13 אימון בוקר משיכות הנפה: 5*2*90 פוש פרס: 3*5*80 חתירה עם דמבל: 2*15*20ק"ג swings (24 kg) and box jumps 21-15-9 6:15 קשה לחזור לחרא הזה, כמעט הקאתי בסוף.
16.5.13 הנפות: 5*2*70 קלין דחיקה: 5*1*90 סקוואט: 2*3*90 - - - עידכון הודעה - - - 18.5.13 תחרות היה פחות או יותר כרגיל. משקל גוף 86.5 הנפות: 90 95 100X קלין דחיקה: 120 125X 125 יש סרטים, כנראה הלילה או מחר.
14.5.13 הנפות: 2*2*60 2*1*70 2*1*75 4*1*80 קלין דחיקה: עד 2*1*110 פרונט סקוואט: 2*2*100 2*2*110
12.5.13 הנפות: 2*2*60 2*70 75 80 4*1*85 קלין דחיקה: 60 80 90 100 4*1*110 פרונט סקוואט: 3*100 3*110 3*120
10.5.13 הנפות: 2*2*60 2*70 75 80 85 90 קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 120 פרונט סקוואט: 2*100 2*110 120 130 140
3.5.13 אימון ראשון עם נעליים חדשות (אדידס אדומות). הכל הרגיש די מוזר, במיוחד בתחתית של ההנפה הרגשתי קצת לא יציב. לא יודע כמה זה מהשינוי בנעליים (עושה רושם שהעקב קצת אחר) וכמה זה מהכאבים בקרסול. הנפות: 2*3*60 2*2*70 75 80 85 קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120 swings (24 kg) and box jumps 21-15-9 4:26
30.4.13 סקוואט: 5*2*135 משיכות הנפה: 5*2*90 משיכות דחיקה: 5*2*120 - - - עידכון הודעה - - - 1.5.13 אימון בוקר הנפות: 2*2*60 2*70 75 80 85 88 קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 פרונט סקוואט: 2*120 1*130 - - - עידכון הודעה - - - התחילו לי כאבים בקרסול, כמעט מנע ממני לעשות סקוואט אתמול וקלינים הבוקר. מחר יום מנוחה מקווה שיעבור.
28.4.13 הנפות: 3*60 2*70 2*75 2*80 2*85 90 קלין דחיקה: 70 80 90 100 110 120 סקוואט: 2*140 2*145 2*150 1*140 1*145 1*150 - - - Updated - - - 29.4.13 אימון בוקר הנפות: 2*2*70 2*70 75 75 80 85 קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 swings (24 kg) and box jumps 21-15-9 4:33
