The road to a big(ger) total

16.6.11

הנפות:
10 סינגלים עם 80. היו איזה 2 הפלות בדרך אבל השלמתי.

פרונט סקוואט:
3*3*115

לחיצות:
5*45
5*55
5*60
כתף שמאל מתחילה להרגיש יותר טוב

14.6

הנפות מתליה:
50*2*2
60*2*2
70*2*2
75*2*2

קלין ודחיקה:
80
90
100

פרונט סקוואט:
3*3*105

12.6.11


front squat:
3*3*125

hang clean:
70
80
90
100
110
120
100
110
115
115

snatch pulls:
3*85
3*3*100

OHP:
5*40, 5*55, 5*65

9.6.11

הנפות:
3*2*60
70
70
75
80
85
80
85X

פרונט סקוואט:
3*3*115

משיכות הנפה:
3*90, 3*90, 3*100

7.6.11
הנפות:
3*2*70
75
80
70

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
110

פרונט סקוואט:
3*3*105

לחיצות:
5*50
5*60

הכל כבד היום

5.6.11

פרונט סקוואט:
3*3*125

לחיצות:
40*5
50*5
60*5

משיכות:
3*100
3*120
3*130
3*140

2.6
אימון קצר וחלש
קצת הנפות עד 75

פרונט סקוואט 2*3*115
תכננתי להשלים ל3 סטים אבל הפיצה הכריעה אותי

31.5.11

הנפות עד 75
קלין ודחיקה 110
פרונט סקוואט 3*3*105

קצת לחיצות, 5*50, 5*55
אני רוצה לחזור לעשות, הכתפיים שלי מרגישות מוזר כבר כמה חודשים

29.5.11

פאוורסנאץ:
3*50
3*60
3*70
2*75
2*80 השני הנפה
85 הנפה

פאוורקלין ופוש פרס:
60*3
70*3
80*3
90*3
100 לא ננעל

פרונט סקוואט:
3*3*105

28.5.11

אליפות ישראל.

משקל גוף: 86.8

הנפות:
87
93
96X

דחיקות:
115
120
123

סיימתי חמישי ב94 ק"ג.

הגעתי ישר מנהיגה של 5+ שעות אז התחלתי קצת יותר קל (בערך 3 קילו) ממה שחשבתי מראש. סה"כ מרוצה יחסית. בהנפה אמנם לא שיא ממש אבל שיא לתחרות (ה96 פשוט לא היה שם היום) ובדחיקות 3 קילו יותר מתחרות קודמת וחצי קילו יותר מהשיא באימונים. היה יכול להיות יותר טוב אבל גם הרבה יותר גרוע 😃

אני אעלה סרטים בקרוב + האישה צילמה לי את כל ה94 105 ו105+ אז אחרי שאני אערוך את זה קצת אני אעלה גם את זה.