חזק (יחסית)

סקוואט: 117.5KG 3X5

בנץ: 75KG 4X7

דד: 145KG 2X4

סקוואט: 135KG 4X4

בנץ: 70KG 4X9

דדליפט: 145KG 2X4

גניקולוג: 25KG 2X25

פשיטות וכפיפות ברכיים.

סקוואט: 137.5KG 5X5

בנץ: 80KG 4X3

דדליפט: 160KG 3X4

סה"כ אימון חלש, לא רציתי לסחוט את עצמי אז עשיתי את המינימום.

סקוואט: 130KG 4X7

בנץ: 75KG 3X7

היפ טראסט: 80KG 2X10

סקוואט: 122.5KG 3X9

בנץ: 70KG 3X9

דדליפט: 140KG 3X7

פשיטות וכפיפות רגליים: 4X12/3X15

גניקולוג: 25 קילו 3X20

סקוואט 127.5KG 3X7

בנץ: 70KG 4X4

סקוואט: 120KG 3X9

בנץ: 82.5KG 5X5

דדליפט: 137.5KG 2X7

לג קארלס: 20KG 4X12

פשיטות רגליים וגניקולוג.

סקוואט: 145KG 3X5

בנץ: 82.5KG 4X6

חתירה: 70KG 3X15

מתח: 4X10

פייספול ובייספס.

מדשדש לאחרונה,,,😵😭🤒

סקוואט: 140KG 3X5

בנץ: 87.5KG 4 4F
85KG 2X4

דד: 150 1X5

חתירה: 75KG 4X8

מתח: 12 12 10 10

פייספול, בייספס ופיזיוטרפיה למקרבים 40G

סקוואט: 135KG 3X5

בנץ: 82.5KG 3X6

חתירה: 75KG 4X10

מתח: 4X12

פייספול, בייספס לחיצת כתפיים.