חזק (יחסית)

סקוואט: 137.5KG 5X5

סנאץ דד: 105KG 5X3

פאוז סקוואט: 120KG 3X3

דדליפט: 145KG 3X5
125KG 1X10

בנץ: 80KG 7X5

חתירה: 100KG 5X8

מתח: 4X10

בייספס ובטן

סקוואט: 135KG 5X5

בנץ: 75KG 6X6

סנאץ דד: 100KG 5X5

חתירה: 100KG 4X8

מתח: 3X10

פאוז סקוואט: 117.5KG 4X3

בנץ: 80KG 3X3

דדליפט: 140KG 1X5

סומו דד: 110KG 4X5

חתירה: 4X8 45KG

מתח: 3X10

בייספס: 25KG 3X10

פטישים: 10KG 3X12

בטן סטטי.

סקוואט: 130KG 5X5

בנץ: 80KG 6X6

סקוואט: 127.55kg 5x5

בנץ: 77.5kg 6x6

סנאץ דד: 112.5kg 3x3

חתירה: 120 4x8

מתח g 4x10

בייספס 5x8 30

סקוואט עם עצירה: 110KG 3X3

בנץ: 85KG 8X4

דדליפט: 130KG 5X5

חתירה: 120KG 3X8

מתח: 4X10

סקוואט: 125kg 5x5

בנץ: 80kg 6x6

סנאץ דד: 105kg 3x3

חתירה: 110 4x8

מתח g 4x10

בייספס 4x10 12.5

סקוואט פאוז 3 שניות עצירה מעל מקביל: 110KG 5X3

בנץ: 87.5KG 8X4

דד: 145KG 5X5