חזק (יחסית)

סקוואט

60KG | 3X5
חזה:​

בנץ' : 80KG|4-4-4
יד אחוריות (בפולי-יד-יד): 3X10 | 10KG

בטן:​

4X12

אימון לא רע בכלל , PR בבנץ

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (4) (5) (5)מלחמה
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |8-6-6

אימון הבא 60 KG
דדליפט
: 1X5|115KG הגב קצת התעגל 😵​

משקל בוקר 71.5ק''ג עלייה של קילו ,אני מאמין שהרוב נוזלים.

אתמול:
גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (3) (3) (4)
מתח רחב מ.ג 6X1

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |7-6-6

דדליפט
: 1X5|60KG.
יד קידמית
16KG כל דמבל. 3X12

חרא אימון !!
היום !
סקוואט

97.5KG | 4-5-5 יצאתי דפוק בסט הראשון התבלבלתי וחשבתי שעשיתי 5 .
חזה:
בנץ' : 77.5KG|3X5 PR
יד אחוריות (יד יד בפולי)12-10-10- | 10KG
בטן:
4X12​

אימון מצוין !!!!!!@!

סקוואט

70KG | 3X5
חזה:​

בנץ' : 77.5KG|4-4-4 PR
יד אחוריות (יד יד בפולי)12-10-10- | 10KG

בטן:​

4X12

נכתב ע"י MOONLight:

התקדמות יפה בלחיצת כתפיים.

לחצו כדי להרחיב...

תודה רבה 😃

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (5) (5) (5) אני צריך לשפר קצת את הטכניקה אז אני ישאר עוד איזה שבוע על אותו המשקל.
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |6-6-6
דדליפט
: 1X5|115KG. חרא טכניקה
יד קידמית
16KG כל דמבל. 3X12

אימון בסדר , מתחילים להציק ולהתלונן על הדדליפט למנהל מקווה שלא יאסרו לי לעשות את זה .

​

משקל מהיום בבוקר : 70.5 (עלייה של 300 גרם) האמת שאני מרוצה כי עשיתי צ'יט בשישי וגם בחמישי אז כנירא זה לא היה נורא כמו שחשבתי...

סקוואט
98KG | 1X3 1X5 1X1 1X2
(ככה יצא)
חזה:

בנץ' : 75KG|5-5-5
יד אחוריות (בפולי): 3X10 | 40KG
בטן:

4X12

נירא לי משבוע הבא אני עובר לSS 🙌​

גב:
מתח מ.ג 1X5
מ.ג+5ק''ג 1X5
מ.ג+10ק''ג 1X5
מ.ג + 22.5 ק''ג | (5) (5) (5) טכניקה בפח.
מתח רחב מ.ג 10X1​

כתפיים:
לחיצת כתפיים : 60KG |5-5-5​

🥰

אימון הבא 60 KG
דדליפט
: 1X5|60KG.
יד קידמית
18KG כל דמבל. 3X8​

לחיצת חזה : 75KG|5-4-4 .