חזק (יחסית)

אימון מספר 13

סקוואט:
110KG|3X5

לחיצת כתפיים:
65KG|3X5

מתח:17.5KG|3X5 ​

אימון מספר 12

סקוואט : 112.5KG|1X5
​

2X4F - כוסעממקקקק

בנץ : 85KG|1X5 PR
​

2X4

דדליפט:125KG|1X5 קשהה PR

לא יודע מה יש לי!!​

אימון מספר 11

סקוואט:
PR
115KG|1X5
​

1X4F
1X1הרגיש כמו טון אז הפסקתי
סקוואט 100KG|1X5 (כדי לשמור על נפח)

לחיצת כתפיים:
PR
65KG|3X5

מתח:17.5KG|3X5​

75.5KG (אחרי יום צ'יט)

אימון מספר 10

סקוואט : 115KG|1X4,3
112.5KG | 1X4



בנץ : PR82.5KG|3X5



דדליפט:PR120KG|1X5

סקוואט וודדליפט : http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=40670&p=512452#post512452

​

אימון מספר 9

סקוואט: 115KG |1X4PR

112.5KG | 1X5,1X4


לחיצת כתפיים: 60KG|3X5

מתח: 17.5KG|3X5
​

אימון מספר 8

סקוואט : 110KG|3X5PR

בנץ : 80KG|3X5

דדליפט:115KG|1X5
​

משקל: 74.3

אימון מספר 7

סקוואט: 105KG|3X5PR
לחיצת כתפיים:55KG|3X5
מתח:16.25KG|3X5​

אימון מספר 6

סקוואט : 100KG|3X5
בנץ : 77.5KG|3X5
דדליפט:105KG|1X5​