חזק (יחסית)

משקל:69KG (ירידה של חצי קילו) אני מרגיש שההעמסות המוגזמות שלי דופקות לי קצת את קצב הירידה ולכן אשתדל לא להגזים היום .

אימון מס 18 ליאנרית :

סקוואט: 117.5KG|1X3 חזרה מספר 3 לא שברתי . PR

בנץ: 82.5KG|1X2F עוד אחד עם עזרת הספוטר .מה לעשות עם הבנץ ??????;azban

מתח (ספינציה) : 30KG + מ.ג |PR 1X3

פימפומי ידיים . (לא עשיתי מקבילים בתקווה לבנץ חזק יותר שבוע הבא .
אימון סבבה .

אימון מספר 17 ליאנרית :

סקוואט: 90KG|2X5

דדליפט:PR 132.5KG|1X5

פרס: 50KG|1X3 מישהו התחיל לעזור לי באמצע והרס לי....😭 PR

אימון טוב !

עוד העמסה מלוכלכת .

משקל(אחרי ההעמסה): 72.6KG

- - - עידכון הודעה - - -

אימון מספר 16 ליאנרית :

סקוואט: 115KG|1X5 קשה בטרוף אני יעלה את הסרטון בשלישי .

בנץ : 80KG| 4F ממשיך להידרדר ....

מתח: 28.75KG|1X5 טכניקה מעפנה .

69.5KG משקל .
יאללה העמסה.

אימון מספר 15 ליאנרית :

סקוואט : 117.5KG|1X2F הPR הכי מעפן שהיה לי בחיים

בנץ: 82.5KG|1X3F

צ'ין אפס: 28.75KG+מ.ג|PR|1X3

מקבילים: 20KG+מ.ג 2X8

פימפומים(קדמית אחורית).

חרא אימון לא יודע מה יש לי !! גם לא יודע איך להמשיך מפה . ;azban

אימון מספר 14 ליאנרית:

סקוואט: 3X5|80KG (70%)S

דדליפט : 132.5KG 1X2 לא הצלחתי להרים יותר...

פרס : סוף סוף התחלתי פרס , לא הרגשתי היום את הפציעה ועשיתי חימום טוב אחרי הרבה פיזוטרפיה שעשיתי .
1X5|45KG החלטתי לא להעמיס על ההתחלה לא היה קל אבל גם לא מאוד קשה .

בטן.

נכתב ע"י omer1234:

מה אכלת בההעמסה הזאת?

לחצו כדי להרחיב...

חבילת קסטות , חומוסים פיתות , שקשוקה , 2 לחמניות , ממתקים (גומי חמצוצים) , פנקקים , חבילת פופקורן , 2 פיתות חיטה מלאה , שייק פרות

- - - עידכון הודעה - - -

אימון מס 13 ליאנרית :

סקוואט: 1X5|115KG קשה
בטעות עשיתי אחר''כ 8 חזרות 90KG שחכתי שאני לא ביום חמישי לא יודע אם זה קריטי (אשמח אם תאשרו את זה).

בנץ: 82.5KG|1X4F סעמקקקקקקקקקקקקקק

צ'יןאפס:PR 1X5|27.5KG

בטן: 3X10
גוד מורנינג ככה בקטנה 30KG 2X10

אימון אש

אחרי העמסה : 72.6KG הייתה מוגזמת קצת אבל לא נורא

אימון מספר 12 ליאנרית .

סקוואט: 115KG|1X3

בנץ: 82.5KG|1X3F

צ'יןאפס:27.5KG+מ.ג|1X3 קל וPR

מקבילים: מ.ג+15KG|3X8

קידמית 3X8

אחורית 3X8

אחלה אימון

- - - עידכון הודעה - - -

35 דקות אירובי קצב 7

- - - עידכון הודעה - - -

משקל : 70.1KG ירידה של קילו וחצי !
עכשיו העמסה