חזק (יחסית)

משקל מהבוקר: 83.5KG

סקוואט: 120KG 5X5 קליל

בנץ: 80KG 5X5 סביר

מתח: 22.5KG עלי ל5 חזרות.

סקוואט: 147.5KG 3 קל

בנץ: 92.5KG 3 קל

מתח: (107.5KG (+ 22.5KG ל5 (התבלבתי הייתי צריך 3 חזרות) PR

קצת בטן ופאוורקלין עם נעלי ספורט 😵

סקוואט 100קל

פרס: 60 1X5

דדליפט: 150 1X5

משקל : 82.2KG ירידה של יותר מחצי קילו 😣 סקוואט: 147.5KG 5F 😣😵👎😭:nono:🙁

בנץ: 77.5KG 5X5 קליל

מתח: 104 KG 21.25 עלי . זה PR

אני לא יודע מה לעזאזל קורה בסקוואט אני כנירא ישנה את המתכונת לטקסס

סקוואט: 147.5KG 2F היה לי יום קשה זה היה צפוי.

בנץ: 90 קילו ל3

מתח: 104קילו + 21.25קילו עלי PR ל3 טכניקה סופר נקייה

סקוואט: 110KG 2X5 קליל.

פרס: 57.5KG @2X5

דדליפט: התיכנון היה 150 ל5 אבל עשיתי 140 ל10 בגלל התערבות (שניצחתי בה 👑)

משקל בוקר : 82.8KG , חצי קילו בשבועיים 😵 סקוואט : 155KG 4F (אני עושה ריסט)

בנץ: 75KG 5X5 קל מידי הייתי אומר.

מתח: 2X5 20קילו עלי (105KG סה''כ ) אני חושב שזה PR...

HB סקוואט : 100K 2X5 קליל

פרס: 67.5KG בחזרה השנייה דפקתי לעצמי את המוט בסנטר אז הפסקתי פה והחלטתי לנסות את אתגר הפרס.
60KG 8

דדליפט:PR 165KG 3

מיום ראשון אני מתחיל את הליאנרית חוץ מהבנץ שאותו אני עושה במתכונת של טקסס (במקום התאוששות בבנץ שמתי פרס סט או שניים של 5)

סקוואט: 155*3 PR
80X2X8 HB

בנץ: 97.5KG 3F
90 4
80 7

פאוורקלין 65 5X3

מתח .

אימון אחרון לSS , נפרד1 😭😭😭

סקוואט:PR 152.5KG 5 2F

פרס:PR 65KG 5 5 3

פאוורקלין: 65KG סתם לשחק , אני חושב שהטכניקה טובה אני יעלה סרטון לביקורת.

מתח: 10X3 מ.ג

לסיכום: ריפטו המלך 🙌🙌🙌🙌
ברוך אתה ריפטו אשר עשני גבר ולא שחיף.