חזק (יחסית)

סקוואט: 162.5KG 2F !

פרס: 62.5KG 4

דדליפט: 165KG 3

במילה אחת : חרא , חרא אימון !!!

שבוע הבאה אני גם לא אוכל להתאמן בחמישי-שישי ככה שאני אצטרך להקדים את האימון עצימות ביום , ליום רבעי .

מתח: 10 10 10 10

סקוואט: 132.5KG 4X5 הלך טוב

בנץ: 97.5KG 3F
95KG 2F
(צריך לשנות מתכונת או להוסיף נפח)

30 ד' הליכה .

שעה וחצי כדורגל ☠️

אימון מעולה אבל סופר ארוך:badtaste14:

סקוואט: 160*3 ללא

פרס: 57.5KG ל7

דדליפט: 155KG נירא לי ל7 חזרות או 6..איבדתי את הספירה.

חצי שעה הליכה קצב 6.

חצי שעה פואם רולר. אימון מעולה סופר מרוצה ! הייתי בטוח שהסקוואט לא יעלה משום מה.

משקל לאחר העמסה (שהייתה מכובדת כרגיל) : 79KG .

סקוואט: 130KG 5X5 מתיששששששששש.

בנץ: 90KG 5F

פואם רולר.

משקל מהבוקר : 75.5KG !! WTF??
אני כנירא לא "יעלה הילוך" בחיטוב בשבועיים הבאים...

היום: 3 שעות כדורגל (וואלה הייתי טוב).
כרגע הכדורגל נחשב אצלי כאירובי ככה שאין עוד אירובי חוץ מזה(בינתיים) .
מחר העמסה ואחר"כ אני חושב על לתת שבועיים של חיטוב קצת יותר אינטנסיבי ואז דל פחמימה 😵

משקל: 77.1kg ! אני כבר אנורקס 🤣
היקף תבור: 79ס''מ

השבוע יוצא שבוע דילאוד ככה שזה לא מעניין ממש , אז אני לא מעדכן...
אני יעשה פאוורקלינים ושטויות בסגנון.

סקוואט : 157.5kg 3
היה סופר כבד והתפקששה לי הטכניקה כי נתפס לי הצוואר בכניסה לסקוואט יכול להיות שהיה חסר קצת עומק....

פרס: 65kg 4
(+1) מלחמה

דדליפט: 170kg 3