מבאס בכל זאת כי הצלחתי להתחזק קצת עד נקודה מסוימת ומשם התרסקתי...
לא נורא, אני מתנחם1 בהעמסה עכשיו 😋🍴 העמסה מאתמול:
2 סקופים חלבון + 100 גרם תמרים , בננה מאוד בשלה וסורבה תות (100%גלוקוז).
מיילקשייק חלבה עם סקופ חלבון.
2 פיתות בייגלה עם שומשום .
מן סופגנייה עם מילוי נוטלה.
2 עוגיות.
חצי קילו פוטטו עם 200 גרם קטשופ ו100 גרם מיונז.
חצי פחית של B&J.
(לא יודע בדיוק כמה פחמימה אבל אני חושב ש500~).
משקל אחרי העמסה: 75.6kg שזה עליה של רק 2 קילו ...מה אתם אומרים יכולתי להכניס עוד אוכל ? כי ביחס להעמסות אחרות עלית כלום משקל .
מה שכן באמת קמתי בהרגשה טובה יותר בייחס להעמסות אחרות.
