טוב אז עשיתי אימון ראשון, לצערי הבנתי שאין לי אפשרות לעשות במכון בבסיס סקוואט רגיל ועשיתי סקוואט בסמית.
לגבי כמה זה טוב כבר פרסמתי נושא ואני מקווה לדעת יותר לפעם באה.
בכל אופן משקלים:
סקוואט בסמית 20KG 5/5/5 (פעם ראשונה עושה סקוואט)
בנץ' 36KG 5/5/5 (המשקל כזה כי עשיתי כבר את המשקל הזה לפני ה SS עם 8 חזרות אז ידעתי שאצליח אותו גם עם 5).
מתח הבנתי שאני בקושי אצליח להרים את עצמי לבד, ואם כן אז בטכניקה גרועה ולכן התחלתי בגרביטון.
משקל עזר של 40 פאונד עשיתי 8/8/8 בסט השלישי כבר התקשיתי עם זה. בהמשך אוריד את העזר כמה שאוכל.
