כלומר לשלב את התרגילים האלה בתוכנית אחרת למשך חודש? יש סביבי הרבה מתאמנים מנוסים שעוזרים לי ויתנו פידבקים על הטכניקה בהתחלה, במקביל כמובן אעלה סרטונים ואשמח לשמוע גם מהמשתמשים כאן..
יום ראשון אני עוזב את הסמית' ועובר לעשות בוקס סקוואט על הבנץ (אין כלוב וזה התחליף היחיד שהמליצו לי עליו), אתחיל עם מוט ריק מחדש 😃
יש לך את הספר? הידיים לא צריכות לעבוד בקלין אלא לשמש כשרשראות שמחוברות לגוף שלך. המוט מגיע לכתפיים שלך לא רק על ידי שראג אלא על ידי נעילה של האגן וקפיצה בהסבר של ריפטו.
לא אין לי את הספר. בהזדמנות אבדוק את זה ואתחיל לעבוד על הטכניקה.
איזה סקוואט אתה עושה? ומה ההתקדמות בבנץ' ובסקוואט?
