עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
11/9/13 DL 215 5X5 Pause SQ 180 5X3 abs
09/09/13 BP 140 5,4,4 DB Press 38 4X10 BB Row 100 3X10 Lat pulldowns 3X8 הנה כמה סרטונים מהדדליפט של אתמול (אחי, הגב עגול)
08/09/13 SQ 200 5X5 Deficit 200 5X3 הסקוואט לא היה פשוט לצערי
06/09/13 Press 80 1X4 70 5X5 DB BP 38 4X8-10 DB Row 50 4X12 Lats pulldowns 3X8-10 אימון בגו אקטיב קריית אונו, לא אוהב את המכון שלהם
04/09/13 DL 210 5X5 Pause SQ 170 5X3 סה"כ
02/09/13 BP 135 5X5 DB Press 28 2X10 30 2X10-8 BB Row 130 5X5 Chin-ups 3X7 סה"כ
01/09/13 Squat 195 5X5 Deficit DL 190 5X3 ABS
30/08/13 Press 75 5X5 DB BP 38 2X10 2X8-9 DB Row 50 4X12 תכנון גרוע של הלו"ז (הייתה לי משמרת לילה בעבודה) ער מאתמול ב13:00, התאמנתי היום ב8 בבוקר. לדעתי הכי הרבה 12 שעות מרגע שמתעוררים עדיף להתאמן. יותר מזה כבר אין כוחות.
28/08/13 DL 200 5X5 Pause SQ 160 5X3 ABS המנהל התחיל שוב לעשות צרות, אמר שמחר מבטל לי את המנוי. נקווה לטוב.
25/08/13 SQ 190 5X5 Deficit deadlift 180 5X3 ABS 26/08/13 BP 132.5 5X5 DB Press 26X2X10 28X2X10 Pull-ups 3X5 BB Row 120 5X5 אני מתחיל לתפוס את הרעיון בדאמבלים, שבוע הבא אני אלך על 28 ב4 הסטים.
