The Volcano's Journey

06/10/13
SQ 150 8X5
BP 105 8X5
DL 167.5 8X5

הכל סבבה

03/10/13
אותו אימון
SQ 145 8X5
BP 100 8X5
DL 162.5 8X5

הולך טוב, נחכה לשבוע בא 04/10/13
ספינינג שעה

01/10/13
אותו אימון, מנוחות קצרות יותר
הולך טוב

קורטה שבוע 1 אימון 1: 29/9/13
SQ 145 8X5
BP 100 8X5
DL 162.5 8X5

הכל בלי חגורה,
היה מעולה

24/9/13
אימון קוקסינלי כלשהו עם בנץ' פרס, כתפיים וחתירה

25/9/13
DL 220 5X5

החגים האלה זה פשוט משהו -.-

23/9/13
SQ 200 5X5
Deficit 220 5X3

ראשון
29/9

18/09/13
DL 220 3X5 1X4F
Paused SQ 180 5X3

אימון בספרטה אילת, מכון מעולה.
הבעיה היחידה היא שהפלטות בקוטר נמוך מהרגיל, אבל שוקלות 20 בדיוק. הדדליפט היה יותר Deficit.



20/09/13
Press 60X10 70X8 80X3
BP 100X5 120X5 130X4F
DB Press 20 4X20
BB Row 100 3X10

16/09/13
BP 130 5X5
DB Press 28 4X10
BB Row 100 3X10
DB Row 50 3X12
ABS

15/09/13
SQ 200 5X5
Deficit DL 210 5X3

מתחיל להתרגל לעובדה שאין מראה בסקוואט.
הדדליפט על פלטה פשוט תרגיל אדיר.

נכתב ע"י itay301:

הולך לעקוב משקלי מטורפים !!
יש לי בקשה וזה הולך להשמע קצת הומואי אז תרגיש חופשי לסרב - יש מצב שאתה מעלה לפה תמונות בתור אחד שעובד רק באימוני כח כבר 3 שנים כדי שאנשים באמת יבינו שמתוכניות כח מקבלים מאסה מטורפת לא פחות מפיצולים ....
זה גם קשור להתלבטות שלי להמשיך אחרי הSS למאסה הבאה בתכניות כח כמו הטקסס או לעבור לפיצולים קצת ....

לחצו כדי להרחיב...