בהצלחה
נשמע כאילו אתה מפחד מאימוני פאמפ ונפח גבוה בגלל שהפורום דוגל בכוח ויסתכלו עליך בצורה שונה ויפגעו בך ולא יהיה לך מה להגיד נגד זה.
בכל אופן - לדעתי האישית, 4 סטים בשבוע על בייספס וטרייספס זה לא יגדיל לך את הידיים ותסיים את התוכנית בתחושה מבאסת שהידיים שלך מאחור.
אל תשכח שבטרייספס יש 3 ראשים ומקבילים זה לא גירוי מספיק, לא לדבר על הבייספס ש2 סטים בקושי יגדילו אותו.
שוב- בהצלחה, אלו רק הדעות האישיות שלי.
תודה.
אני לא מפחד מזה, פעם באמת הייתי עיוור והלכתי על כוח כמו רוב הפורום, ואני מצטער על זה- SS לא הכי טובה לנפח, אבל היא מעולה לזה.
לדעתי זה דווקא יספיק- מתח עובד חזק על יד קידמית, בתוספת 4 סטים בשבוע זה די והותר.
פרס ובנץ' פרס עובדים חזק מאד על אחורית, ככה שמעט מקבילים זה בסדר גמור.
צודק, אני אוסיף-
הכל זה RM5:
SQ 60KG
BP 40KG
DL 60KG
CU 35KG (גרביטון)
P 30KG
פרס לא ממש בדקתי, זה בערך.
אני אכן אצטרך להתמודד עם פחד מכשל (פחדתי לעלות מ-60 ק"ג בעבר כי זה היה כבד, טעות. תכל'ס מזל כי הטכניקה הייתה חרא אבל זה לא היה במשוואה בעבר), מקווה לעבור את זה כמו גדול.
A
SQ 3X5X20KG
BP 3X5X20KG
DL 1X5X20KG
בייספס בישיבה 2X8X6KG
אימון משעמם, טכניקה פגז.
הבייספס הפתיע- בעמידה עשיתי 10, ופה בקושי 6...
יד שמאל בקושי זזה, ממש עלתה לאט עם צרחות, יד ימין בקצב בינוני.
יש מצב שבגלל שהדאמבל היה על התעלה הקרפלית ולחץ על הגיד הרגיש זה פגע בעלייה וגרר כאב, זה הסבר של המאמן (לא ליצן, מאמן תותח).
לא הייתי אמור לעשות סקוואט, אבל הפיתוי שעומד ראק ריק, קשה 😭
HIIT 15MIN
קצב ממוצע 10 קמ"ש
;asg3a
