חזרה לשיאים

בקצרה עליי:
לירן, בן 28, גובה 175, משקל 73
מתאמן כ6 שנים
היום מתאמן ב Iron Core
סיימתי חיטוב ארוך(חצי שנה) לפני כ3 חודשים והתחלתי מסה לפני כחודש וחצי
מתאמן בליווי של @MikeRozner
המטרה כרגע משולבת בין היפרטרופיה והחזרת כוח
שנה הבאה חושב שאחזור להתחרות (PL)
RM1 עדכניים:
SQ 120
BP 90
DL 160