עצימות טקסס שבוע 3
סקוואט 1x5 105kg
בנצ' 1x5 60kg
דדליפט 1x5 155kg
מייק העיר לי שהגב עליון קורס בסקוואט
הציע להוסיף הרבה מתח, שוקל להוסיף גם בעצימות לא נראה לי שאמור לפגוע בהתאוששות יותר מדי
נפח טקסס שבוע 3
סקוואט 90 5x5, בסרטון נראה קל רצח, לא יודע..על הגב לא הרגיש כזה קל
בנצ' 55 5x5, לא יודע מה להגיד על הכתף, מצד אחד הייתי מגדיר רמת כאב בזמן ביצוע משהו כמו 2-3 מ-10, מצד שני מרגיש שלא 100% ואם אעלה למשקלים של 80-90% יהיה יותר כואב..נעלה בהדרגה ונראה..
פאוורקלין 55 5x3 הרגיש טוב היום, עדיין עם יוליה
פמפומי ידיים
מתיחות
סקוואט סט ראשון:
בנצ' מרגיש טוב מצד אחד, מצד שני יש עדיין פוזיציות שהכתף לא 100%
פאוורקלין עדיין יחד עם המאמנת שהייתי הולך לשיעורים שלה(יוליה בוטקובה, אלופת הארץ בוייטליפטינג בקטגוריה שלה) שזה מצוין כי הטכניקה עוד לא פיקס
