תגובה אחרונה ע"י Orel660
-
O
ייעוץ יש לי שאלה בנוגע למאמר החדש של ביל
זהו חשבתי על זה האמת.. אוקי תודה! -
O
ייעוץ יש לי שאלה בנוגע למאמר החדש של ביל
אז קודם כל, המאמר באמת מעניין תודה למתרגם.. עכשיו לא הבנתי כמה דברים.. 1- אני רוצה להתחיל לעבוד בתוכנית הזאת, באיזה משקלים אני אמור להתחיל? נגיד את החזה ואת הסקוואטים והכל.. 2- מזה משיכות גבוהות עם אחיזה של קלין? ומזה גוד מורנינג? ומזה שראגס? לתשובתכם אודה.. תודה! -
O
ייעוץ עצות ללהגיע ל200 גרם חלבון ביום
גם פסטרמה זה מקור מצוין לחלבונים- Orel660
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
O
תוכנית AB חזק, איך היא ?????
הייתי ממליץ לך בטן לעשות כמה שאתה יכול.. בהצלחה -
O
תמונה חוות דעת על המאסה, והערכת אחוזי שומן..
ואי אחי ממש לא.. חח אני בכלל לא מרבה בשחייה ובטח שלא על רכיבה על אופניים.. אני לא בן אדם רזה בכלל כמו השחיפים שאתה מתאר פה.. אמרתי לך אני אשיג תמונות יותר טובות זה יראה אחרת לגמרי.. והמטרה שלי היא ניפוח הכוונה גוף מנופח ומעוצב- Orel660
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
תמונה חוות דעת על המאסה, והערכת אחוזי שומן..
כן אחי אני בקושי עובד רגליים.. כי האימון רגליים יוצא לי בדיוק על הספינינג 😃 ככה שאי אפשר גם זה וגם זה.. ויש לי כתפיים ממש גדולות פשוט בתמונה לא יצא טוב בגלל הזווית... אני אדאג לתמונות יותר מפנקות בהמשך 😃 אבל אחי איך בכל זאת כמה בערך אחוז שומן לדעתך? איך המאסה?- Orel660
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
תמונה חוות דעת על המאסה, והערכת אחוזי שומן..
שלום חברים.. אני בן 19 גובה 1.75~ משקל 75ק"ג פעם ראשונה שאני מפרסם פה.. התמונות האלו מלפני חודש בערך.. ככה שנכנסתי למין תקופה של חיטוב , בקרוב אני אצתלם שוב ואני יעלה עוד תמונות.. מצטער אם התמונות לא נוחות פשוט אלו מה שיש לי... דרך אגב אני מתאמן רק 4 חודשים.. תמונה 1: תמונה 2:- Orel660
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
O
ייעוץ בנץ פרס במוט VS דאמבלים.
כנס... עדיין לא הבנתי איך אתה דוחק 82 קילו במוט ובדאמבלים רק 22-25 קילו.. זה ממש מעט בכל אופן העבודה עם דאמבלים יותר מומלצת מכמה סיבות.. טווח תנועה יותר גדול , כל יד לעצמה. אני הייתי ממליץ שתגוון בין זה לזה.. כל חודשיים שלוש תחליף ביניהם.. בהצלחה 😃 -
O
מידע טיפ לגדילה גם בחיטוב, כן זה אפשרי!
חחחח איזה שטויות... די כבר עם החרטות -
O
ייעוץ חברים יש לי שאלה בנוגע לצורת אימון חיטוב..
כרגע אני עובד חיטוב, כל מכשיר 3 סטים ו15 חזרות 14 ו13 חזרות.. אבל זה לא הבעיה בחיטוב צריך להוריד את המשקל של המכשירים ולעלות במספר החזרות... השאלה שלי אם אני יוכל לעבוד כמו שהייתי עובד בתקופת המאסה 4 סטים 8-6 חזרות ומשקל כבד.. כמובן שאני אמשיך עם האירובי ומאזן קלורי שלילי אפשרי? -
O
ייעוץ מתחיל חיטוב יום ראשון ומחפש כמה טיפים...
תראו חברים החלטתי להתחיל חיטוב ביום ראשון כאשר אני שוקל 76 ק"ג והגובה 1.75 אני מחפש כמה טיפים שייעזרו לי... איך אני יעבור את התקופה הזאת ולאבד מינימום שרירים.. וכ'ו.. תודה רבה לעוזרים.. שבת שלום 😃 -
O
ייעוץ שאלה בקשר לפחמימות אחרי האימון..
שלום אני חדש פה :] ואני מתאמן בערך כחודש, ולוקח אבקת חלבון קצת פרטים עלי: קוראים לי אוראל בן 19 שוקל: 70 ק"ג גובה: 175 אחוז שומן: 15 היקף יד: 34 ס"מ אוקי אז ככה השאלה שלי היא כמה תמרים או בננות אני צריך לאכול אחרי האימון.. והאם אני צריך לאכול קודם את הפחמימות ורק אז לקחת את האבקת חלבון או שזה...- Orel660
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
