ייעוץ יש לי שאלה בנוגע למאמר החדש של ביל

[Orel660]

אז קודם כל, המאמר באמת מעניין תודה למתרגם..
עכשיו לא הבנתי כמה דברים..

1- אני רוצה להתחיל לעבוד בתוכנית הזאת, באיזה משקלים אני אמור להתחיל? נגיד את החזה ואת הסקוואטים והכל..

2- מזה משיכות גבוהות עם אחיזה של קלין? ומזה גוד מורנינג? ומזה שראגס?

לתשובתכם אודה..
תודה!

 

[Mike Bikov]

1. תעזוב את התוכנית הזו היא סתם לדוגמה, תעשה SS
2. תעשה SS

 

[Orel660]

זהו חשבתי על זה האמת..
אוקי תודה!

 

[moo]

בוא נעשה לך קצת סדר
המאמר נכתב מזמן
ביל כתב את הספר שלו, The Strongest Shall Survive על התוכנית 5X5
שהיא התוכנית הבסיסית שלו

יש לו עוד המון מאמרים איך משפרים את התוכנית, נק' חלשות, תרגילי עזר ועוד, ככל שרמת המתאמן גבוהה יותר הוא נדרש לכך

מה שריפ עשה הוא לקח את 5X5 והתאים אותה למתאמן מתחיל וכך נולדה התוכנית SS
במאמר הם עובדים בנפח גדול יחסית

אתה צריך SS