תגובה אחרונה ע"י Tomer_x8

  1. T

    ייעוץ מעבר מחדר הכושר לכוח+קרוספיט

    תודה
  2. T

    ייעוץ מעבר מחדר הכושר לכוח+קרוספיט

    הרבה זמן אני מתאמן בחדר כושר, ובזמן האחרון אני עושה מעבר לקרוספיט ולאימון כוח, 5-3-1, תוך הורדת האימונים ההיפרטרופיים. האם מסת שריר יורדת אם זונחים לחלוטין אימונים היפרטרופיים שבוצעו במשך 5 עד 6 פעמים בשבוע ועוברים ל4 פעמים בשבוע של 5-3-1, תרגילי עזר וקרוספיט?
  3. T

    התמודדות עם לורדוזה מותנית.

    מאז ומתמיד הייתה לורדוזה במידה מסוימת, אך רק לאחרונה התחלתי להבחין בה באופן קבוע ושמתי לב שהגב קעור הרבה יותר מן הממוצע (גב תחתון מכווץ, ישבן בולט, בטן שנראית נפוחה) . אני עובד המון על סקווט ודדליפט לסוגיהם, פי כמה וכמה ממה שאני עובד על הבטן וכופפי הירך. אילו תרגילים אני צריך לעשות לבטן ולירך...
  4. T

    ייעוץ האם לא חובה לאכול פחמימה לאחר אימון?

    אני אמשיך את השאלה. אם אין צורך בהקפצת האינסולין אחרי אימון מכיוון שרמתו בדם עוד מלפני מספיקה, עדיף כבר באופן כללי לצרוך סוכר+חלבון לפני האימון מאשר אחרי האימון? גם אם האימון מתקיים בצהריים
  5. T

    ייעוץ האם לא חובה לאכול פחמימה לאחר אימון?

    במצבים שבהם הגעתי למכסת הפחמימות היומית עפ"י התפריט, ולצורך העניין מצליח להגיע לאימון רק בערב כשנשארה לי ארוחה אחת בלבד של חלבון וירקות.
  6. T

    ייעוץ מנופים, פלאנק, דגל

    מהי הדרך הטובה ביותר להשתפר בהם? להיתלות על המתח, לצורך העניין, ולנסות לעלות כמה שניתן עם הרגליים, כל פעם עוד קצת, ולהחזיק כמה שיותר במנח?
  7. T

    ייעוץ תכנית AB לבן 14.

    הוא אוכל בסדר גמור לפי מה שהוא תיאר לי וכמובן שאמרתי לו שמבחינת העלאת מסה- זה תלוי המון בתזונה. מבחינת האימון, החשש שלי הוא שילד בן 14 שלהוט להתאמן, שכן הוא מתאמן מתחיל שלא הכי מבין וממילא הוא בעיצומה של גדילה ביולוגית, ייקח דוגמה מבוני גוף אחרים וממדיה באינטרנט ויעלה משקלים בלי בקרה בלי לשים לב...
  8. T

    ייעוץ תכנית AB לבן 14.

    אני מדריך כושר בתפקידי. היום ניגש אליי לבניית תכנית ילד בן 14 שרוצה להעלות מסה, ומסתבר שכבר חצי שנה הוא עובד AB- מה שדיי הפתיע אותי ובנוסף אני לא תומך במתן תכנית כזו לילד בגיל הזה. בכל אופן ראיתי איך הוא מבצע סקווט, דדליפט וחתירה ולמען האמת הביצוע שלו מדויק. נתתי לו AB בעיקום פרצוף. הדגשתי...
  9. T

    ייעוץ מנוחה בין תקופות אימונים

    אני אחרי שלושה חודשים אינטנסיביים של תכנית היפרטרופיה שבה עבדתי ABC תחילה ולאחר מכן ABCD. אני מרגיש על עצמי שזה זמן טוב למנוחה. מלבד העובדה שבניתי תכנית לשלושה חודשים, אני גם מרגיש טיפה עייף פיזית ומנטלית 0. אני מתכנן לכתוב תכנית חדשה ולהמתין שבוע לפני שאני מתחיל אותה. האם זה משך זמן מספק? האם...
  10. T

    ייעוץ אבקת קריאטין מונוהידראט שישבה שנה בארון

    קריאטין שהשתמשתי בו לפני שנה בדיוק והפסקתי כשטסתי לטיול. אתמול פתחתי אותו פעם ראשונה שוב לאחר שנה שהוא ישב בארון, נשמר טמפרטורת החדר. התוקף שלו הוא אוגוסט 16, היה טיפה גושי עד שתקעתי בו את הכף כמה פעמים וערבבתי אותו. טוב לשימוש?
  11. T

    ייעוץ דיימטייז מזוייפת?

    תודה
  12. T

    ייעוץ דיימטייז מזוייפת?

    לא אמרתי שלא טעים, אמרתי שהטעם לא מורגש לגבי הכמויות - כמובן שניסיתי להפחית מים, הטעם עדיין מאוד עמום זה לעומת העוגת גבינה שהיה לה טעים עשיר ומלא עם הכמות שציינתי
  13. T

    ייעוץ דיימטייז מזוייפת?

    רכשתי לא מזמן דיימטייז איזו-100 smooth bannana מהאתר באדיבילדינג.קום. היא קיבלה ציון גבוה ובנוסף הטעם והמרקם צוינו לטובה. אבל.. היא הגיעה, שמתי סקופ שלם (29.8 גרם) בבלנדר עם מים (250 מ"ל מים וארבע קוביות קרח) והטעם - כמעט וחסר טעם. זה בניגוד לאבקה הקודמת שלי מאותו סוג רק טעם שונה - עוגת...
  14. T

    ייעוץ יעיל לשלב חזה ויד קדמית?

    אני יוצא משבוע מנוחה שלפניו עשיתי AB רגיל. חזה יד אחורית וגב יד קדמית בהתאמה. (וכמובן רגליים כתפיים) אני רוצה לחזור לABC אבל לגוון טיפה - האם יעיל לשלב שני שרירים שהם לא אגוניסט וסנרג'יסט, כמו חזה יד קדמית? ובכלל, מה היא רמת הגיוון המומלצת בתכנית מבלי לשנות את כולה (עשיית תרגיל אחר מדי פעם, משחק...
  15. T

    ייעוץ חלב

    לא, אני מנסה ללמוד אותן אני לא אמרתי כאן "אל תשתה חלב- זה יהרוג אותך!!". אני הצגתי עובדה אודות החלב ובמקום לפתח דיון ולתת לי עובדה נוגדת או הסבר האומר משהו אחר אתם מוצאים משפטים של ערסים בכיתה ח' אז תמשיכו לחשוב שאתם יודעים הכל ולזלזל בכל מה שלא בא לכם טוב בעין, או בתכנית אימונים או בתפריט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית