נק' מוניטין:
9,517
לא חובה.
נק' מוניטין:
9,517
מתוך המאמר של אראגון ושיינפלד:
"עוד יותר מאשר צריכת חלבונים, צריכת פחמימות והעיתוי שלה יחסית לזמן האימון הם אזור אפור שחסרים לגביו נתונים מגובשים שמאפשרים מתן המלצות קונקרטיות.".
נק' מוניטין:
410
תעשה פשוט אחרי אימון 1 בשבוע העמסת פחממות אחרי אימון
ברגע שהאינסולין עולה אחרי אימון מהפחממות יש ניצול של זה לבניית שריר
בגלל זה מומלץ לא לאכול בבוקר פחממות בשביל לא להעלות אינסולין ורק אחרי אימון
כי העמסה בלי אימון פחות טובה היא לא מניידת את זה לבניית שריר,אלא לשומן
http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/carb-backloading-to-get-lean?hc_location=ufi
ברגע שהאינסולין עולה אחרי אימון מהפחממות יש ניצול של זה לבניית שריר
בגלל זה מומלץ לא לאכול בבוקר פחממות בשביל לא להעלות אינסולין ורק אחרי אימון
כי העמסה בלי אימון פחות טובה היא לא מניידת את זה לבניית שריר,אלא לשומן
http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/carb-backloading-to-get-lean?hc_location=ufi
נק' מוניטין:
10,850
עדיין לא יצקתי דעה בנושא.
אבל יש מצב תביא את הסימוכין סתם כדי שאקרא?.
נק' מוניטין:
9,517
מעניין למה אף אחד לא צועק "אין רפרנס אין כתבה".
נק' מוניטין:
410
1)http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/carb-backloading-to-get-lean
2)http://www.ameerrosic.com/how-to-get-a-fabulous-body-with-carb-backloading-on-a-tight-budget/
ניתן לקרוא על זה- carb back loading - השיטה של John kiefer
2)http://www.ameerrosic.com/how-to-get-a-fabulous-body-with-carb-backloading-on-a-tight-budget/
ניתן לקרוא על זה- carb back loading - השיטה של John kiefer
נק' מוניטין:
6,405
הנה, בלי לצעוק 😁:
אשמח לרפרנס בעניין
רפרנס הכוונה היא להוכחה מדעית, לא לדיעה/ כתבה....😉.
נק' מוניטין:
9,517
אם קראת את המאמרים על חלון ההזדמנויות בפורטל, הם מצטטים כמה מאמרים לפיהם אכילת חלבונים+פחמימות לאחר האימון מגבירה את קצב סינתזת החלבונים בשריר. המחקרים האלה היו הבסיס למה שהיום מקובל להגדיר כמיתוס חלון ההזדמנויות (אני לא מבטיח שזה יהיה נכון גם מחר) מפני שהתברר שהקצב המהיר הזה לא מנבא כלום בקשר להיפרטרטופיה. במאמרים בפורטל תמצאי רפרנס אם יש לך חשק להעמיק בנושא.
נק' מוניטין:
410
עדי בקישור השני שצירפתי, זה הבנאדם שכתב את הספר ובדק את זה בצורה מדעית
ז"א,הוא גילה את השיטה ע"י חולי סכרת- ואינסולין
הוא מדבר שם על הכל, אפשר לשמוע את ה10 -12 דקות הראשונות תוך כדי קריאת המאמר(ראיון איתו)
יותר מזה אין לי מה להוסיף,נחשפתי לזה דרך מאמן כושר ואני מיישמת את השיטה בעצמי
ז"א,הוא גילה את השיטה ע"י חולי סכרת- ואינסולין
הוא מדבר שם על הכל, אפשר לשמוע את ה10 -12 דקות הראשונות תוך כדי קריאת המאמר(ראיון איתו)
יותר מזה אין לי מה להוסיף,נחשפתי לזה דרך מאמן כושר ואני מיישמת את השיטה בעצמי
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,517
על ההתחלה הוא מדבר על אישהו מחקר על חולי סוכרת סוג 2:
But I remembered this article about diabetics and how in Type 2 diabetics, who were completely insulin-insensitive – insulin no longer had any ability to help their muscles absorb carbohydrates – then after resistance training, they were actually able to clear blood glucose to normal levels and still remained insulin-insensitive.
אם למישהו יש מושג על איזה מחקר הוא מדבר, אשמח לשמוע.
נק' מוניטין:
2,804
אחרי אימון גופני (גם אירובי וגם אנארובי) משתחרר לממברנה של סיבי השריר קולטן שנקרא GLUT4 שיכול להכניס סוכר לתא גם בלי אינסולין. לכן sand צודק לגבי חולי הסכרת. אפשר ל"רפא" את הסימפטומים של המחלה לגמרי אם מתאמנים הרבה כל יום כי אז השרירים לא צריכים אינסולין כדי לאזן את רמת הסוכר בדם (ויש גם עליה ברמה של הקולטנים הללו עם השיפור ביכולת הספורטיבית). הרבה חולי סכרת עושים זאת. אני לא חושב שיש הרבה מחקרים מהשנים האחרונות כי זה דבר ישן נושן ,אבל בעבר חקרו את העניין הזה הרבה לזכרוני .
אגב ,אם כבר ריפוי סכרת מסוג 2 ,לפני כמה שנים איזה רופא ישראלי הצליח להתרפא לחלוטין מסכרת מתקדמת תוך פחות משבוע אחרי קיצור קיבה. מתברר שיש משהו עם ההורמונים שמופרשים מהקיבה שגורם למחלה. היה לפני שלוש שנים הרבה באז על העניין ועדיין הרבה חולים מצליחים להחלים ממצבים ממש סופניים אחרי הניתוח ,זה הגיע לרמה שמשרד הבריאות מסבסד את הטיפול לחולים. מעניין אותי כמה מחקרים עשו על העניין מאז ,אני אחפש...
אגב ,אם כבר ריפוי סכרת מסוג 2 ,לפני כמה שנים איזה רופא ישראלי הצליח להתרפא לחלוטין מסכרת מתקדמת תוך פחות משבוע אחרי קיצור קיבה. מתברר שיש משהו עם ההורמונים שמופרשים מהקיבה שגורם למחלה. היה לפני שלוש שנים הרבה באז על העניין ועדיין הרבה חולים מצליחים להחלים ממצבים ממש סופניים אחרי הניתוח ,זה הגיע לרמה שמשרד הבריאות מסבסד את הטיפול לחולים. מעניין אותי כמה מחקרים עשו על העניין מאז ,אני אחפש...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,517
את התוצא של ניתוחים בריאטריים אני מכיר, אני יודע על נסיונות לחקות אותם בעזרת מכשיר שפותח בישראל (endo barrier) וגם את סיפור ההצלחה של דיאטות ההרעבה (500 קלוריות ביום למשך 3 שבועות) בניוקסל שבאנגליה. בקטע שציטטתי חשבתי שהוא מדבר על אפקט דומה, לא על ספיגת גלוקוז לתאים במנגנון עוקף אינסולין (שלא עובד אצלי, אם זה מעניין מישהו).
