התמודדות עם לורדוזה מותנית.

[Tomer_x8]

מאז ומתמיד הייתה לורדוזה במידה מסוימת, אך רק לאחרונה התחלתי להבחין בה באופן קבוע ושמתי לב שהגב קעור הרבה יותר מן הממוצע (גב תחתון מכווץ, ישבן בולט, בטן שנראית נפוחה) . אני עובד המון על סקווט ודדליפט לסוגיהם, פי כמה וכמה ממה שאני עובד על הבטן וכופפי הירך.
אילו תרגילים אני צריך לעשות לבטן ולירך כדי לאזן את השרירים, ובאיזו תדירות?

 

[yonizarkh]

מאז ומתמיד הייתה לורדוזה במידה מסוימת, אך רק לאחרונה התחלתי להבחין בה באופן קבוע ושמתי לב שהגב קעור הרבה יותר מן הממוצע (גב תחתון מכווץ, ישבן בולט, בטן שנראית נפוחה) . אני עובד המון על סקווט ודדליפט לסוגיהם, פי כמה וכמה ממה שאני עובד על הבטן וכופפי הירך.
אילו תרגילים אני צריך לעשות לבטן ולירך כדי לאזן את השרירים, ובאיזו תדירות?

זה לא עניין של "איזון שרירים" בהנחה שהמבנה שלך הוא מבני ולא יציבתי.
מה שבכל מקרה אפשר לעשות זה לחזק את שרירי הבטן , ולשפר את הגמישות של כופפי הירך וזוקפי הגו.

 

[Unbeatable]

תרגילים כמו פלאנק יכולים לעזור ותקפיד על טכניקה נכונה בתרגילים שאתה עושה