תגובה אחרונה ע"י AvivO

  1. A

    לא עולה במשקל 2

    תודה לכולם.. אעשה כך
  2. A

    לא עולה במשקל 2

    האם לפי התפריט שלי אני אכן עומד בנדרש? אשקל פעמיים בשבוע, אך שוב, אין עלייה.
  3. A

    לא עולה במשקל 2

    אחת לשבוע, מתעד.
  4. A

    לא עולה במשקל 2

    תודה לכם, אני סופר, כפי שאתם רואים הכל מדוד וספור.
  5. A

    לא עולה במשקל 2

    ערב טוב, שוקל 64, גובה 1.74 אחוז שומן בערך 12%. אני מתאמן בתוכנית AB הזאת: מאוד מרוצה ונהנה ממנה (תודה לטנק, נלקח מכאן). הבעיה שאני לא עולה במסה, אוכל ביום: 280 גרם אורז. 250 גרם חזה עוף + 3 כפיות שמן. 60 גרם שיבולת שועל + 2 סקופים של חלבון + בננה + יוגורט פרו. חטיף חלבון - 20 גרם, בערך 210...
  6. A

    תוכנית אימונים חדשה - זקוק לעזרתכם.

    צהריים טובים, פרטים: משקל: 65, גובה: 1.73. משקלי עבודה - בנץ פרס - 20 כל צד. גב - פולי עליון - 65. ידיים - 10 קילו כל יד. כתפיים - 14 קילו כל יד. יד אח' - 16 קילו. וותק - 3 שנים. עד כה אני מבצע את התוכנית של הטנק, AB, שומר על חלבון 1.5 ו-2400 קלוריות בערך יומי, מטרה - מסה - בניית שריר...
  7. A

    לא מתקדם באימונים ובמשקל - AB.

    אני האמת מעדיף ללמוד לבד ולהתאמן, לשלם היא הדרך הקצרה והבטוחה, אבל לכל אופן, יש מאמן שאתה ממליץ? אונליין. מבחינת טכניקות ותרגילים, אני מנוסה.
  8. A

    לא מתקדם באימונים ובמשקל - AB.

    אז מה מומלץ לעשות? אני חושב להתחיל לבצע את תוכנית ה-AB של הטנק. מה דעתך?
  9. A

    לא מתקדם באימונים ובמשקל - AB.

    המטרה היא לגדול, כרגע לא עולה במשקל כלל, גרם לפה גרם לשם. מתפרס, אני בד"כ משנה את התרגילים, פעם בחודש בערך אני משנה לתרגילים אחרים לכל קבוצת שריר, אך אני מרגיש שהתוכנית שלי לא משהו. חשבתי על FBW, לקחת מהפורטל ולהתמיד בה איזה שנה, אך אני לא יודע, כיוון שהמשמעת העצמית שלי מאוד גבוה ואני דואג...
  10. A

    לא מתקדם באימונים ובמשקל - AB.

    צהריים טובים לכולם, רקע: אני בן 25 שוקל 68, גובה 1.74, אחוז שומן בערך 13-14. אני מתאמן באופן רציף 3 שנים בערך, חלקם נטו לבריאות וחלקם מסה, התוכנית שלי היא AB (הייתי עושה בעבר FBW), דואג לאכול ביום 2400 קלוריות, חלבון 120, פחמימה 60-80, שומן בד"כ משלב כפית שמן זית בארוחה, עושה AB שאני בניתי ל-4...
  11. A

    תוכנית [תמונות של גוף ויד]אז אני בן 16.6 עוד מעט (כמה ימים) ורוצה להתחיל לפתח גוף ולהרזות.

    אוקיי הקטע שלפי מה שאני מבין SS אני לא יוכל לעשות בבית. אני לא יכול להירשם למכון כושר בשלב הזה.
  12. A

    תוכנית [תמונות של גוף ויד]אז אני בן 16.6 עוד מעט (כמה ימים) ורוצה להתחיל לפתח גוף ולהרזות.

    הרזיה ופיתוח הגוף , חשוב לי מאוד הרזיה אבל עם שרירים כמובן , יש לי שרירים בלי עין הרע וגם שרירי חזה שלא נראים בגלל שאני לא הכי רזה , אז הרזיה זה המקום הראשון עכשיו. ושוב חשוב לציין שאני עובד רק בבית ובחוץ ויש לנו טיילת די גדולה בבת ים (3-4 ק"מ).
  13. A

    תוכנית [תמונות של גוף ויד]אז אני בן 16.6 עוד מעט (כמה ימים) ורוצה להתחיל לפתח גוף ולהרזות.

    אוקיי , תראה אני ממש חדש בקטע האם SS הוא דבר שאפשר לעשות בבית ? הוא קל ? עם התמדה אפשר להגיע להרבה תוצאות ? אני לא ממש מכיר מושגים , אני מכיר מושג יסוד אחד (סקוואט חחח). זה יתן לי תוצאות של חיטוב + הרזיה ? ולדעתך בשלב שהגוף שלי נמצא בו אני צריך להתחיל ישר חיטוב ? או הרזיה ... (לא ממש מבין בזה)...
  14. A

    תוכנית [תמונות של גוף ויד]אז אני בן 16.6 עוד מעט (כמה ימים) ורוצה להתחיל לפתח גוף ולהרזות.

    היי , ברוך השם בלי העין הרע רזיתי בחודשים האחרונים וזה פיתח את המודעות שלי ואני רוצה להתחיל כושר ביתי , הדברים שאני יכול לעשות הם דברים כללים כגון ריצות וכו' הכל הוא מחוץ לבית או בבית , אני גר בבת ים יש לנו טיילת די גדולה נראה לי 3-4 ק"מ לא בטוח בעצמי בקטע הזה אבל משהו בסגנון , עכשיו אני רוצה...
  15. A

    אז אני חדש וכל זה רציתי טיפה עזרה כי לא עזרו לי במקומות אחרים.

    סבבה תודה לכם 😃. אני לא נרשם למכון כושר אז רק אימונים בבית + ברחוב רציות וכו'. ואיך אני מכין תפריט ? יש מישהו שיכול לעזור לי להכין ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית