תגובה אחרונה ע"י idoiloz

  1. I

    ייעוץ עזרה בתכנון אימונים

    היי אני מתאמן כשנה בחדר כושר משקל 70 ק"ג 1.74 מטר גיל 22 (אם זה רלוונטי) כרגע מתאמן במתכונת של A B C בקרוב אני נכנס למסגרת לימודים באוניברסיטה ל5שבועות (לפני התואר) וזה יוצר אצלי בעיה מבחינת חלוקת האימון: שלושה ימים ברצף יש לי חופש וארבעה ימים ברצף אני לומד מ8 בבוקר עד 8 בערב. חשבתי לעבור לFBW...
  2. I

    ייעוץ אימון רגליים

    היי הייתי שמח לעזרה וליעוץ לגבי מה לעשות עם ימים בהם אני עובד על הרגליים אני מבצע במכון כושר גם אירובי וגם אימוני רגליים בחלק מהימים (סקווטים, לג פרסים וכ'ו) הבעיה שלי היא השילוב שלהם עם העבודה - מוכר בחנות ספורט , שם אני עומד בכל משמרת כ7 שעות רצוף אני עובד מינימום 5 משמרות בשבוע ככה שאני...
  3. I

    ייעוץ תוכנית אימונים ופסיכומטרי

    היי נתונים: גיל 21 גובה 1.74 משקל 63 אודה לעזרתכם בנוגע לתוכנית אימונים (יעוץ ודגשים כמה שניתן, לא בנייה בשלמותה) בזמן תקופת הפסיכומטרי.. (שאלוהים יעזור לי) חקרתי המון שיטות וקשה לי להבין מה עדיף - המטרה שלי היא לשמור על מה שיש לי ("תחזוקה") כמובן שבשילוב של תזונה נכונה זה יעשה את כל הקסם...
  4. I

    (יעוץ) תזונה ואימון כוח בבוקר

    שלום לכולם, אשמח ליעוץ ועזרה בנוגע לאימון מוקדם בבוקר. אני רוצה להתאמן כשעה לאחר שקמתי +- אני מעוניין לבצע אימון כוח בבוקר - האימון משלב כ10-15 דקות של אירובי כדי להעיר את הגוף ולאחר מכן את התרגילים של אותו היום (חזה , כתפיים , גב וכדומה). רציתי לשאול: 1. מה מומלץ לאכול לפני האימון? וכמה זמן...
  5. I

    (עזרה) בנוגע לאימון חזה ורגליים

    1. קיבלתי ואכן אשלב, האם יום כן יום לא זה דבר חכם לעשות? 2. בעיקרון בסקוואטים אני עושה 6 חזרות (קודם מתחמם כמובן) של פעמיים 12 חזרות משקל 10 ק"ג כל צד פעמיים 10 חזרות משקל 15 ק"ג כל צד פעמיים 8 חזרות משקל 20 ק"ג כל צד אני מרגיש טוב וזה לא הורג אותי יותר מידי
  6. I

    (עזרה) בנוגע לאימון חזה ורגליים

    היי תודה על התגובה! 1. מבחינת חזה אני ממש מרגיש שאני יכול כל יום לצורך העניין ( כמובן שזה מוגזם לכן הייתה השאלה שלי) במידה ואעשה יום כן יום לא , האם זה אפקטיבי? 2. אנסה באמת להוריד עומס, שאלה טיפשית - מה זה אומר אימון התאוששות?
  7. I

    (עזרה) בנוגע לאימון חזה ורגליים

    היי שלום לכולם, אני חדש בפורום אז מתנצל מראש אם אני כותב במקום/נוסח הלא נכון 😃 אני בן 21 משקל 65 גובה 1.74 ומתאמן כ8-9 חודשים סך הכל, אני מרוצה באופן כללי מהתוצאות אך יש לי שני שאלות - 1. כל כמה זמן מומלץ לבצע אימון חזה? המטרה שלי היא באמת להמשיך בפיתוח שלו והוא באמת התפתח מאז... אולם אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית