תגובה אחרונה ע"י lior_sm

  1. L

    חזרה אחרי פגרה של שנתיים

    אהלן, הפסקתי להתאמן בצורה סדירה לפני כשנתיים בערךך, בעבר הגעתי למשקלים דיי בסדר. 100 קילולחיצת חזה לחמישיה 150 קילו סקואט לחמישיה ודגליפט בשלב מסויים עבר לסטיף לג בשביל יותר דגש על האמסטרינג. לפני חודש חזרתי להתאמן ( עם שומן עודף כמובן). הרגלתי את הגוף טיפה לעומס קל( שלוש אימוני fbw חזרות...
  2. L

    חזרה לאימונים אחרי פגרה

    תוכנית מומלצת אחרת, בשונה מבעבר יותר מתעניין כרגע בהיפרטרופיה מאשר משקלים
  3. L

    חזרה לאימונים אחרי פגרה

    זו אופציה, אני שואל כדי לדעת. להתחיל לרדוף אחרי משקלי עבודה זה חכם תוך כדי דיאטה?
  4. L

    חזרה לאימונים אחרי פגרה

    ברור לי, השאלה שלי היא כמה נפח? באופן אישי התןכנית שהכי פעלה לי בשנים שהייתי מתאמן היא gvt (למרות שהיא כל כך שנויה במחלוקת) ועכשיו בחיטוב אני מפחד שהנפח שלה גבוה מדי.
  5. L

    חזרה לאימונים אחרי פגרה

    שלום, עד לפני כשנתיים הייתי מתאמן בצורה מאוד מסודרת ( הגעתי ל150 קילו סקואט לשישיה ו100 בנצ׳ לשישיה). הייתי על 12 אחוז שומן בערך (לא לתפוס אותי על המילה)82 קילו על 1.87. בשנתיים האחרונו זלזלתי לגמרי היתי עושה אימון בוא הגיד פעם בשבוע לכל הגוף ואוכל מה בא לי. עכשיו אני שוקל 87 נשארה יחסית מסה...
  6. L

    יצירת קשר עם חברי ממשלה

    שלום,במסגרת עמותה שאני חלק ממנה אני רוצה ליצור קשר עם מזכיר הממשלה (אביחי מנדלבליט) עייפתי מלחפש כתובות מייל וכו' אם למישהו יש מושג איך פונים אליו\ללשכתו אשמח לעזרה (ראיתי כבר כמה גופים שפנו אליו)
  7. L

    חנויות של בגדי ספורט זולים במרכז

    יחסית קרוב למרכז בבילו סנטר (קריית עקרון ליד רחובות) יש חנות בשם GET PRO האנדר ארמור ב50% חולצות סביבות 70 שקל וגם מכנסיים-תהנה
  8. L

    כאבי גב תחתון מבנט אובר

    אתמול כהרגלי עשיתי בנט אובר לא העלתי משקל או משהו,בסט האחרון הרגשתי כמו דומס מטורף בגב תחתון ומייד הלכתי לשבת מאז יש לי כאבי גב באותו איזור ושאני נוגע בחוליה מסוימת כואב לי,יש סיכוי לפריצת דיסק?
  9. L

    ייעוץ ארוחה אחרונה רק שומן וחלבון בתפריט מסה

    השתמשתי בדוגמא של לדחוף הכל בלילה מכיוון שאנשים עושים את זה "כהשלמת ערכים" אבל הכוונה היא לדחוף את כל הפחמימה בארוחה אחת ובטח שתלוי גם בסוג הפחמימה
  10. L

    ייעוץ ארוחה אחרונה רק שומן וחלבון בתפריט מסה

    מבחינת צבירת שומן כמובן...יש לי חבר תזונאי במקצועו שמעיד על עצמו שבגלל שהוא דחף כמו נכבדת של פחמימות בלילה במהלך המאסה הוא עלה קצת פחות נקי
  11. L

    זקינטוס-מישהו היה?

    חברים חיילים ככה שאין יותר מדי מה לחפש שם
  12. L

    דיון להעלות את רמות הטסטוסטרון

    חחחחח "לא שותה לרוב" אתה לא אמור לשתות בכלל אם כל הכבוד
  13. L

    זקינטוס-מישהו היה?

    עוד מעט טס לזקינטוס,אני בן 19 שנה שעברה הייתי באיי נאפה,יודע מה מחכה לי,רוצה קצת המלצות ממי שהיה מה כן מה לא (אטרקציות ובעיקר מה לקחת מהמסיבות של היחצנים) תודה מראש
  14. L

    ייעוץ תפריט פליאו

    אם אתה בקטע של החזה עוף גם בגלל המחיר.יש לך לבבות בסביבות 20 שקל לקילו הרבה יותר שומניים תגיד לקצב לטחון פעמיים ותאכל לעשות אחלה המבורגר (או לטגן אותם עם בצלים גם מדהים או האפשרות הקלאסית של מעורב ירושלמי)
  15. L

    ייעוץ ארוחה אחרונה רק שומן וחלבון בתפריט מסה

    ברמה הקריטית זה לא בדיוק נכון (בעיקר על הפחמימה-אם תאכל את כל הפחמימה מפירות לפני השינה או מבטטה מחולק למספר ארוחות לדעתי יהיו הבדלים נראים לעין)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית