אהלן, הפסקתי להתאמן בצורה סדירה לפני כשנתיים בערךך, בעבר הגעתי למשקלים דיי בסדר.
100 קילולחיצת חזה לחמישיה
150 קילו סקואט לחמישיה
ודגליפט בשלב מסויים עבר לסטיף לג בשביל יותר דגש על האמסטרינג.
לפני חודש חזרתי להתאמן ( עם שומן עודף כמובן). הרגלתי את הגוף טיפה לעומס קל( שלוש אימוני fbw חזרות גבוהות בשבוע כולל ארובי)
עכשיו חשבתי (גם בהמלצת הפורום) להתחיל ss כדי להחזיר את הגוף למשקלים של פעם ולעורר גם את הזכרון שריר.
האם להתקדם במשקלים מאימון לאימון תוך כדי מאזן קלורי שלילי זה לא מסוכן?
והאם כדאי להוסיף מלבד תרגילי הבסיס תרגילים מבודדים לידיים/תאומים?
משקל כיום:85 על 1.85 סנטימטר- חשוב לציין שבשונה מהשנים האחרונות המטרה היה בילדינג ולא ליפטינג
100 קילולחיצת חזה לחמישיה
150 קילו סקואט לחמישיה
ודגליפט בשלב מסויים עבר לסטיף לג בשביל יותר דגש על האמסטרינג.
לפני חודש חזרתי להתאמן ( עם שומן עודף כמובן). הרגלתי את הגוף טיפה לעומס קל( שלוש אימוני fbw חזרות גבוהות בשבוע כולל ארובי)
עכשיו חשבתי (גם בהמלצת הפורום) להתחיל ss כדי להחזיר את הגוף למשקלים של פעם ולעורר גם את הזכרון שריר.
האם להתקדם במשקלים מאימון לאימון תוך כדי מאזן קלורי שלילי זה לא מסוכן?
והאם כדאי להוסיף מלבד תרגילי הבסיס תרגילים מבודדים לידיים/תאומים?
משקל כיום:85 על 1.85 סנטימטר- חשוב לציין שבשונה מהשנים האחרונות המטרה היה בילדינג ולא ליפטינג
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
