הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

ייעוץ ארוחה אחרונה רק שומן וחלבון בתפריט מסה

itaymadddd

itaymadddd

משתמש פעיל
993
16
נק' מוניטין:
20
0
993
16
בתקופת החיטוב רוב הפחמימות שלי היו מחולקות בבוקר ביניים צהריים לפני ואחרי אימון ובארוחה ה6 לפני השינה רק חלבון עם טחינה או שקדים אגוזים בלי פחמימה ואם כן אז ירקות
אפשרי לעשות ככה גם במסה ?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
לא הבנתי מה כתבת אבל אני מאמין שהתשובה היא שהערכים הסופיים של אותו יום זה מה שחשוב לא משנה החלוקה ביום.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
ננסה לנסח קצר יותר
בחיטוב הפחמימה הייתי מחולקת בכל הארוחות חוץ מהארוחה שלפני השינה אכלתי שומן עם חלבון בלבד
הבנתי שלא הכי מומלץ בחיטוב
בכל מקרה אפשר לעשות ככה גם במסה ארוחה אחרונה בלי פחמימה רק שומן וחלבון ?
זה העיקרון.

וכן גם אני חושב שהכי חשוב הערכים הסופיים שזה התאחלס אבל לא מזיק לשאל להיות בטוח שעושים הכל קשורה
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י itaymadddd:
ננסה לנסח קצר יותר
בחיטוב הפחמימה הייתי מחולקת בכל הארוחות חוץ מהארוחה שלפני השינה אכלתי שומן עם חלבון בלבד
הבנתי שלא הכי מומלץ בחיטוב
בכל מקרה אפשר לעשות ככה גם במסה ארוחה אחרונה בלי פחמימה רק שומן וחלבון ?
זה העיקרון.

וכן גם אני חושב שהכי חשוב הערכים הסופיים שזה התאחלס אבל לא מזיק לשאל להיות בטוח שעושים הכל קשורה
לחצו כדי להרחיב...
הכל כשורה אין בעיה. 😃
 
Upvote 0 Downvote
דווקא לדעתי אם אתה בתכנית להעלאת מסה אז כדאי לך לאכול קצת פחמימה מורכבת לפני השינה כדי שהגוף לא ישאר "רעב" במהלך הלילה וימשיך לעבוד.

גם ככה המטרה היא לעלות במסה אז לדעתי עדיף לך שהגוף יהיה רווי בפחמימות מורכבות. כך בחשבון שהפחמימה חייבת להיות מורכבת (מדד גליקמי נמוך) כי אם תאכל פחמימה פשוטה לפני השינה, סביר להניח שהגוף לא יצטרך את כל הסוכרים בלילה ויאגור אותה כשומן.
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #14
אני בשלב נטרלי שעדין מעדיף עדין את רוב הפחמימות ביום יום ובמיוחד יותר לפני ואחרי אימון.
יבוא השלב שאני יאכל כמויות יותר גדולות של פחמימה ואני יעביר חלק לארוחה האחרונה שאני לא אתפוצץ מהכמות ולא תיהיה בררה
אבל בשלב זה הכי נח ככה .הפחמימות שלי בעיקר שיבולת קינואה כוסמת ובטטה ומקפיד כמה שיותר פחמימה מורכבת .בעבר אכלתי הרבה אורז ולחם אבל פחות מעדיף בגלל שזה פחות משביע ופחות ויטמינים ומינרלים .
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

מ
שאלה על ארוחה תוספי תזונה ולאחר ארוחה
תגובות
9
צפיות
746
elchonon
elchonon
yuvi619
עזרה בתפריט מסה עד 80 גרם שומן
תגובות
1
צפיות
573
כצמן
כצמן
מתושלח
מסה או חיטוב
תגובות
4
צפיות
485
Y
yuval729
אורי_
  • נעול
ארוחה כבדה לפני תרומת דם
תגובות
1
צפיות
519
Yuval Maimon
Yuval Maimon
B
מסה דלת פחמימה - יעבוד?
תגובות
2
צפיות
451
B
Benj

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית