שלום, עד לפני כשנתיים הייתי מתאמן בצורה מאוד מסודרת ( הגעתי ל150 קילו סקואט לשישיה ו100 בנצ׳ לשישיה).
הייתי על 12 אחוז שומן בערך (לא לתפוס אותי על המילה)82 קילו על 1.87.
בשנתיים האחרונו זלזלתי לגמרי היתי עושה אימון בוא הגיד פעם בשבוע לכל הגוף ואוכל מה בא לי.
עכשיו אני שוקל 87 נשארה יחסית מסה בסדר אבל השומן עלה.
השבוע חזרתי להתאמן בצורה מסודרת תפיטנשל חיטוב מסודר.
רציתי להתיעץ לגבי תוכנית האימונים- אני דיי מאמין בזכרון שריר שלי מהכרות עם הגוף שלי.
האם לדעתכם לעשות ab קלאסית ( פלג עליון פלג תחתון) או שמה ללכת על תוכנית לעלייה מהירה במשקלים ולקוות שזכרון שריר יעשה את שלו?
סליחה על החפריה ואשמח לעזרה
הייתי על 12 אחוז שומן בערך (לא לתפוס אותי על המילה)82 קילו על 1.87.
בשנתיים האחרונו זלזלתי לגמרי היתי עושה אימון בוא הגיד פעם בשבוע לכל הגוף ואוכל מה בא לי.
עכשיו אני שוקל 87 נשארה יחסית מסה בסדר אבל השומן עלה.
השבוע חזרתי להתאמן בצורה מסודרת תפיטנשל חיטוב מסודר.
רציתי להתיעץ לגבי תוכנית האימונים- אני דיי מאמין בזכרון שריר שלי מהכרות עם הגוף שלי.
האם לדעתכם לעשות ab קלאסית ( פלג עליון פלג תחתון) או שמה ללכת על תוכנית לעלייה מהירה במשקלים ולקוות שזכרון שריר יעשה את שלו?
סליחה על החפריה ואשמח לעזרה
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
