תגובה אחרונה ע"י JoeShk
-
-
ייעוץ עליתי 5 קילו קריאטין
אני ביום הרביעי להעמסה של הקריאטין (20 גרם ביום) ועליתי כבר 5 קילו סוג הקריאטין: inner armour מה זה זה הגיוני? אני בחיטוב לא רוצה להעלות במשקל, איך נכנסו כל כך הרבה נוזלים ?- JoeShk
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ עליתי 5 קילו קריאטין
אני ביום הרביעי להעמסה של הקריאטין (20 גרם ביום) ועליתי כבר 5 קילו סוג הקריאטין: inner armour מה זה זה הגיוני? אני בחיטוב לא רוצה להעלות במשקל, איך נכנסו כל כך הרבה נוזלים ?- JoeShk
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
תוכנית 5-6 אימונים בשבוע
שלום אני כרגע מחפש תכנית עם 5-6 אימונים בשבוע, בעבר שיחקתי כדורסל מה שאומר שבמשך שנים הגוף רגיל ל 8 אימונים בשבוע שמתוכם 2 אימונים קלים (קליעות, טכניקה) מה שאומר שהגוף לא ייכנס לטראומה (over training) אשמח לתכנית abc/abcd משקלים שאני מרים בנץ׳ פרס: 42.25 כל צד דד ליפט: 175 לחיצה כתפיים 32.5 כל... -
שימור מסה בצבא
שלום, ביום רביעי הקרוב אני מתגייס (27.11) אני מתגייס למגל להיות מ״כ, השאלה שלי איך אני דואג לשימור מרבי של המסה? תוספים? משהו שיעזור. אשמח לעזרה. -
-
-
ייעוץ ביקרות תכנית A,B
A: רגליים: הרמת רגליים בישיבה במתקן: 12*3 (דרופ) סקוואט עם משקל 3*12 תאומים על מדרגה עם משקולות 3*12 דחיפה רגליים בישיבה 3*12 שכיבה על הבטן ולהביא את הרגליים לתחת 12*3 (דרופ) חזה: שכיבה ללא שיפוע מוט אולימפי סופר סט 3*max חזה שיפוע שלילי + חיובי במשקולות חופשיות 3*12 יד אחורית: מקבילים עם... -
-
-
תמונה תוצאת חיטוב
כמה אחוז שומן אני בערך? משקל התחלת חיטוב: 90 סיום: 73.5 גובה 170.- JoeShk
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
חיטוב והערכת אחוז שומן
כמה אחוז שומן אני בערך ? ואני שוקל לעשות דיאטת חלבונים + פחמימות במשך חודש וכמה שפחות שומן על מנת להגיע לחיטוב ״מירבי״ השאלה שלי כמה אחוז שומן אני בערך כמה אני צריך להגיע וכמה גרם פחמימות אני צריך לאכול גם גרם חלבונים וכמה גרם שומן, אני שוקל 72 ואני 169, שקלתי בעבר 90.- JoeShk
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
ייעוץ Sciroxx Clenodex - איך משתמשים?
אני בן 18.6 וחבר שקנה והתחרט ולא רוצים להחזיר לן כסף- JoeShk
- תגובה #6
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ייעוץ Sciroxx Clenodex - איך משתמשים?
דבר ראשון שקלתי 90 עכשיו אני 73.5 והתמונה אינה עדכנים, רואים רק פנים איך החלטת שאני רזה? דבר שני אני 169 על 73.5 קילו- JoeShk
- תגובה #3
- פורום: סטרואידים ותרופות
