תגובה אחרונה ע"י eyal201625

  1. E

    ייעוץ טיול

    עוד כמה חודשים (23 לפברואר) אני במסע ישראלי, שבוע שלם אני כרגע במסה כבר חודשיים ומתלבט אם כדאי לי להתחיל חיטוב כמה שבועות לפני הטיול כי גם ככה לא אוכל כמו שצריך שם (או שיש דרך לאכול בטיול שנתי 3800-4000 קלוריות ו-210 גרם חלבון ואני לא יודע?) ולא אוכל להתאמן אז אוכל לרדת כמה שיותר משקל, או להמשיך...
  2. E

    ייעוץ לא בטוח אם כדאי מסה או חיטוב

    אני לא יודע בגרמים כמויות, אבל אני לא אוכל הרבה שומנים, משתדל לאכול אפס ממתקים, אולי קוביית שוקולד פה ושם במקרים נדירים, לא שותה שתייה מתוקה. אני עוקב בקלוריות, ומשתדל שיש כמות טובה של פחמימות, אוכל גם ירקות לפעמים, וחלבונים. זהו בערך
  3. E

    ייעוץ לא בטוח אם כדאי מסה או חיטוב

    זה לא שזה בכוונה ככה - זה פשוט שצריך לאכול בהפרשים של שעה וחצי או שעתיים כדי שהגוף יספוג את כל החלבונים מהארוחה הקודמת לפני שאתה אוכל שוב, ואני תלמיד אז יש הפסקה ב-10 אז אוכלים, ב-12 אוכלים, בין לבין אני אוכל משהו קטן, בערך ב-3 או 4 אני בבית אז אוכלים, אימון אחרי שאני נח בבית קצת, ושייק אחרי...
  4. E

    ייעוץ לא בטוח אם כדאי מסה או חיטוב

    אני גם חשבתי על לעשות מסה איטית, הקטע שאני לא מתלהב כל כך מחצי שנה לעשות מסה, כי זה כולל את הקיץ שהייתי מעדיף להיות בלי הרבה שומן בתקופה הזאת. יש אפשרות למסה של שלושה חודשים או ארבעה, ואז לשרוף את השומן? אני עושה AB: A - חזה רגליים ובייספ B - גב כתפיים ואחורית בתקופה האחרונה אני לא עושה אימוני...
  5. E

    ייעוץ לא בטוח אם כדאי מסה או חיטוב

    בערך 1.75-6 מטרים, אולי 1.77 לא בטוח בכתפיים אני לוחץ 14 כל משקולת, בחזה שיפוע רגיל 60 שיפוע חיובי 55 שיפוע שלילי 72.5 רגליים לוחץ 110 קילו בייספ: curl עם מוט אני עושה 8.75 בכל צד אני בן 15 וחצי אם זה קשור
  6. E

    ייעוץ לא בטוח אם כדאי מסה או חיטוב

    היי אני כבר חודשיים וחצי מתאמן בחדר כושר מרים משקולות, יש התקדמות במשקלים והשרירים התפתחו אבל המשקל שלי לא עולה לפני חודש וחצי שקלתי 71 קילו, ועכשיו אני שוקל 71.5 בערך אבל הטרייספ הכתפיים, והלאטס שלי גדלו במיוחד, וגם קצת הבייספס והרגליים אז נראלי שהורדתי שומן קצת והעלתי במקום זה שריר ככה שנשמר...
  7. E

    ייעוץ בקשר לקצב עלייה במשקל

    לפני כמה ימים הבנתי שאני לא אכלתי מספיק, אחרי שחודש וחצי שאני מתאמן במתח ומקבילים, עושה 4 סטים של 11 מתח רגיל 10 מתח הפוך צמוד 10 מקבילים 7 הרמות רגליים עד למתח עם הפסקות מאוד קצרות, שמאמצים אותי בהחלט מרגיש דופק שרירים מאומצים זיעה והכל, אני לא מוותר לעצמי אני ירדתי 200 גרם בכמה שבועות. אני בן...
  8. E

    ייעוץ לא חושב שאוכל מספיק

    בצורה מאוד איטית אבל כן, למרות שאני לא ממש עוקב כמה אני אמור לעלות בחודש? צריך לתת תמונות בשביל ניתוח יותר מדויק? עריכה: מסתבר שאשכרה ירדתי 200 גרם מאז הפעם האחרונה שבדקתי לפני כמה שבועות הגעתי למסקנה שאני צריך לאכול הרבההה יותר מה-2300/400 ביום 3000 אתם אומרים?
  9. E

    ייעוץ לא חושב שאוכל מספיק

    שלום לכולם מצטער מראש אם זה לא מתאים לפורום הזה אני אומנם לא מתאמן בחדר כושר, אבל אני עושה אימוני calesthenics שאני חושב שמתאימים לרמה שלי כרגע: יום כן יום לא במשך כבר חודש, וחודש שלם לפני זה עשיתי כל ערב שכיבות סמיכה עד שאני לא יכול לעשות אחת יותר (סט אחד) 4 סטים של 10-12 מתח רגיל, 8-9 מתח עם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית