נק' מוניטין:
0
לפני כמה ימים הבנתי שאני לא אכלתי מספיק, אחרי שחודש וחצי שאני מתאמן במתח ומקבילים, עושה 4 סטים של 11 מתח רגיל 10 מתח הפוך צמוד 10 מקבילים 7 הרמות רגליים עד למתח עם הפסקות מאוד קצרות, שמאמצים אותי בהחלט מרגיש דופק שרירים מאומצים זיעה והכל, אני לא מוותר לעצמי
אני ירדתי 200 גרם בכמה שבועות.
אני בן 15 עם מבנה גוף די מוצק בכללי ויש לי שרירים אני לא רזה
שוקל 66.2 עכשיו
גובה 1.76-77
עושה מעל 20 מתח אם זה משנה
אז במקום 2300+- קלוריות ביום, אני משתדל לאכול בכיוון ה-2800-3000 ב-4 ימים האחרונים, ועליתי קילו
אני משתדל לאכול ביצה-שתיים ביום, אוכל בשר/שניצלים/נקניקים ופסטרמות, פחמימות בפסטות ופיתות ובגטים (לא מגזים),
שייק חצי ליטר שמורכב מחלב ו-2 בננות ומעט סוכר, ומידי פעם גם קורנפלקס הצ'יריוס הרגילים קערה עם חלב
השאלה שלי היא אם זה קצב עלייה מהיר מידי?
תודה לעוזרים
אני ירדתי 200 גרם בכמה שבועות.
אני בן 15 עם מבנה גוף די מוצק בכללי ויש לי שרירים אני לא רזה
שוקל 66.2 עכשיו
גובה 1.76-77
עושה מעל 20 מתח אם זה משנה
אז במקום 2300+- קלוריות ביום, אני משתדל לאכול בכיוון ה-2800-3000 ב-4 ימים האחרונים, ועליתי קילו
אני משתדל לאכול ביצה-שתיים ביום, אוכל בשר/שניצלים/נקניקים ופסטרמות, פחמימות בפסטות ופיתות ובגטים (לא מגזים),
שייק חצי ליטר שמורכב מחלב ו-2 בננות ומעט סוכר, ומידי פעם גם קורנפלקס הצ'יריוס הרגילים קערה עם חלב
השאלה שלי היא אם זה קצב עלייה מהיר מידי?
תודה לעוזרים
