תגובה אחרונה ע"י _TomeR_
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים ללא משקולות
אני בחיר אני עושה 15 מתח , 30 שכיבות שמיכה -
T
ייעוץ תוכנית אימונים ללא משקולות
שלום אני מחפש תוכנית אימונים טובה שתעבוד על פיתוח הגוף ללא משקולות , יש לי זמן ל 3 אימונים בשבוע 45 דקות כול אימון. משקל: 65 גובה :1.85 -
T
ייעוץ מתחיל את התוכנית SS
שלום, אני מתחיל בקרוב לעשות את התוכנית SS 1.המטרה שלי היא לעלות במסה שריר ושהיה לי גוף יפה (וגם יד גדולה )האם התוכנית הזאת מתאימה לי ? 2. אני בן 17 הגבהה שלי הוא 1.85 בערך התרגילים שיש בתוכנית הזאת יוכלים לפגוע לי בגדילה ? 3.איזה מכשרים צריך לתוכנית הזאת כי אני נרשם לחדר כושר די קטן אין בו...- _TomeR_
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ בניית תפריט תזונה לעלות במסה
אז איזה תוכנית טובה יש לך בשביל שאני יוכל לעלות מסה שריר ?- _TomeR_
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ בניית תפריט תזונה לעלות במסה
שלום אני מתאמן בSW ואני רוצה להשמין יותר אז יש לי כמה שאלות 1. כמה גרם חלבון צריך לאכול אחרי אימון ? . בדרך כלל מה אני אוכל ביום זה ככה ארוחת בוקר, שותה קפה שחור ,או כוס חלב ובבצפר אני אוכל פרי ו 1-3 סנדווצים עם חומס,גבינה לבנה ,קוטג... ארוחת צהורים: אוכל פסטה , אורז ,מרק ,עם איזה בשר...- _TomeR_
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תוכניות אימונים של האתר madbarz
שלום אני מתאמן עם התוכניות אימונים של האתר madbarz איזה תוכניות אימונים טובת שם ? אני צריך 4 תוכניות אימנים שיעבדו על כול שרירי הגוף עם תוכל להביא לי משהו ממולץ http://www.madbarz.com/all-routines הרמה שלי : עושה 10- 15 מתח מקבילים - 7-10 שכיבות שמיכה 20 - 10 בטן 30 - 15 -
T
ייעוץ תוכנית איומנים
אווקי אז אני לא רוצה ללכת לחדר כושר תוכל להגיב תגובה רצינית התוכנית טובה ? -
T
ייעוץ תוכנית איומנים
] תוכל לתת לי חוות דעת על התוכנית שרשמתי למעלה ? אם יש משהו לשפר? -
T
ייעוץ תוכנית איומנים
הגובה שלי 1.80 המשקל שלי 58 המטרה שלי לעלות מסה שריר לפתח שרירים -
T
ייעוץ תוכנית איומנים
שלום אני כרגע מתאמן בבית ולא בחדר כושר כי אני לא רוצה לפגוע בגדילה, אני צריך עזרה לשיפור התוכנית אימונים או שהיא כבר טובה מה אתם אומרים על התוכנית הזאת ?:
