ייעוץ מתחיל את התוכנית SS

[_TomeR_]

שלום, אני מתחיל בקרוב לעשות את התוכנית SS

1.המטרה שלי היא לעלות במסה שריר ושהיה לי גוף יפה (וגם יד גדולה )האם התוכנית הזאת מתאימה לי ?

2. אני בן 17 הגבהה שלי הוא 1.85 בערך התרגילים שיש בתוכנית הזאת יוכלים לפגוע לי בגדילה ?

3.איזה מכשרים צריך לתוכנית הזאת כי אני נרשם לחדר כושר די קטן אין בו הרבה אנשים אבל יש בו מכשרים איזה מתקנים צריך שהיה בו

4.כמה זמן עושים את התוכנית הזאת יש מספר חודשים מסיום ?

5.מה בעיקר צריך לאכול אני צריך לבנות לי תפריט תזונה ?

6.תוך כמה זמן אני יראה שינוי יפה ?

7.חוץ מ 3 אימונים לא צריך לעשות יותר אימונים ואחרי האימון להוסיף גם תרגילי בטן

 

[rud]

שלום, אני מתחיל בקרוב לעשות את התוכנית SS

1.המטרה שלי היא לעלות במסה שריר ושהיה לי גוף יפה (וגם יד גדולה )האם התוכנית הזאת מתאימה לי ?

2. אני בן 17 הגבהה שלי הוא 1.85 בערך התרגילים שיש בתוכנית הזאת יוכלים לפגוע לי בגדילה ?

3.איזה מכשרים צריך לתוכנית הזאת כי אני נרשם לחדר כושר די קטן אין בו הרבה אנשים אבל יש בו מכשרים איזה מתקנים צריך שהיה בו

4.כמה זמן עושים את התוכנית הזאת יש מספר חודשים מסיום ?

5מה בעיקר צריך לאכול אני צריך לבנות לי תפריט תזונה ?

1-כן.
2-ספק אם יש לך לאן לגבוהה.. לא יודע אני נרשמתי שהייתי 1.63 (בערך לפני חצי שנה) אולי יפה פחות ועכשיו 1.68, ובכל מקרה בשום מקום לא ראיתי שמישהו לא גבה.

3- כלוב/ראק, מוט אולימפי ופלטות אולימפיות(עדיף) וספה וסטנד ללחיצת חזה. אם יש פולי עליון, מתח, מקבילים וGHR אז זה מספיק ביינתים.