שלום אני מתאמן עם התוכניות אימונים של האתר madbarz
איזה תוכניות אימונים טובת שם ?
אני צריך 4 תוכניות אימנים שיעבדו על כול שרירי הגוף עם תוכל להביא לי משהו ממולץ
http://www.madbarz.com/all-routines
הרמה שלי :
עושה 10- 15 מתח
מקבילים - 7-10
שכיבות שמיכה 20 - 10
בטן 30 - 15
איזה תוכניות אימונים טובת שם ?
אני צריך 4 תוכניות אימנים שיעבדו על כול שרירי הגוף עם תוכל להביא לי משהו ממולץ
http://www.madbarz.com/all-routines
הרמה שלי :
עושה 10- 15 מתח
מקבילים - 7-10
שכיבות שמיכה 20 - 10
בטן 30 - 15
