תגובה אחרונה ע"י Ubalaish
-
U
ייעוץ אחר בנוגע לשומן עיקש
שוב זה עניין סובייקטיבי לגמרי, אתה הוכחת את זה הרגע שציינתי את האחוזים האלה, לבד אמרת "אל תגזים"... אז שוב זה עניין אישי, תתחיל לחטב ותפסיק עד שאתה מרוצה... בגדול אם אני מצליח לקלוע גס לכיוון שלך אז 10%-12% אבל הכל תלוי במאסת שריר שלך, גובה כל הדברים האלה משפיעים. יותר מ 13% שומן אתה כבר לא ממש... -
U
ייעוץ אחר בנוגע לשומן עיקש
זה מאוד תלוי כמה מאסת שריר יש עליךדבר שנותן פרופורציות לכל הדבר הזה,וכמו שכבר נאמר זה עניין סובייקטיבי לחלוטין אבל סטייל של פיטנס זה אזור 8%-10% -
U
ייעוץ התאמת תפריט לתוכנית אימונים
שאלה כללית על נושא התזונה והאימונים- אני כרגע נמצא במאסה וחווה קשיים בתוכנית האימונים, אחד הגורמים שחשבתי עליהם הוא הפלוס הקלורי שבו אני נמצא והשאלה שלי היא כזו: האם יש להתאים את הפלוס הקלורי לתוכנית האימונים (באופן כללי) או שזה לא קשור ישירות- הכוונה לתוכנית כוח(משקולות- אנאירובי) בלבד ללא קשר...- Ubalaish
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
ייעוץ כמה שאלות לגבי תזונה במאסה
היי חברים מה קורה, אני כרגע נמצא במאסה ובארוחת הצהריים שנחשבת לאחת הארוחות הגדולות שלי- כשעה וחצי לפני אימון, אני צורך את הכמות הכי גבוה של הפחמימות שלי במהלך היום. הפחמימה היא תמיד מורכבת- זה יכול להיות קינואה,עדשים,שועית,אפונה,בטטה מתוקה, בטטה רגילה,פתיתים,קוסקוס ואורז וכו'. וכמובן מה שמביא...- Ubalaish
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
ייעוץ איך לתכנן את ההתקדמות באימונים?
מעולה! ממש ממש תודה על התגובה המושקעת והמפורטת,כרגע יש לחץ בלימודים אז יוצא פחות להתאמן. אעשה את מה שאמרת ואחזור עם תשובות. לגבי מה שציינת לגב מה ממליץ לעשות? 2 תרגילים אחד אחרי השני: עליות מתח 2 סטים של 6 חזרות בנט אובר 3X8 ? זה האופן שבו התכוונת? מה לגבי תרגילי העזר לידיים, האם כדאי להשאיר... -
U
ייעוץ איך לתכנן את ההתקדמות באימונים?
לגבי התזונה מה שאמרת הוא ידוע ומקובל, אבל אין טעם להשתגע ולהכנס לפלוס קלורי גבוה מידי, כשאני אומר מסה נקיה זה עליה מתונה במשקל הגוף כשהאידל על כל ק"ג שריר לעלות ק"ג שומן או במילים אחרות למזער את העליה בשומן תוך כדי עליה במאסת השריר- מאסה נקיה- פלוס קלורי מתון. עד כמה שאני יודע כל עוד הגוף בפלוס... -
U
ייעוץ איך לתכנן את ההתקדמות באימונים?
היי מה הולך חברים, הפוסט הנ"ל חופר אבל אני אשמח אם יהיו פה כמה נשמות טובות שמבני עניין ויוכלו לענות לי בבקשה 🏳️🏳️ אני בטוח שאם תהיה היענות הפוסט יוכל לעזור ולתרום להרבה אנשים! אני בן 26 גובה 1.87 שוקל כ 72 ק"ג סטודנט עם אורח חיים לחוץ וצפוף (לימודים,עבודה וכו') מתאמן 3 פעמים בשבוע... -
U
ייעוץ אני מנסה להעלות מסה - ופשוט אין תיאבון
מכיר את הבעיה שלך ומזדהה איתה, אצלי זה לא שאין תיאבון יש אבל לפעמים הכמויות והמרדף אחרי האוכל מעייף, אבל אין ברירה. מה שאני ממליץ לך כמו ש"קוצר" אמר לנסות לעלות לאט לאט עד שתסתגל, דחוף אוכל אבל לא ברמה שאתה מקיא עד השקיבה תתרגל לכמויות כי בסופו של דבר הכל הרגל. בנוסף ממליץ לך בתור התחלה אם אתה...- Ubalaish
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
U
ייעוץ דעתכם על myprotein?
איכותי מאוד,עובר בדיקות מעבדה,שוב חברה עם שם עולמי. עד כמה שאני יודע מחשיבים את עלות המשלוח- דבר שכבר מיקר את הכל והופך ללא משתלם ... יש לך את אמינו שופ בפריסה רחבה, עם אופציה לטעימות של מס' טעמים(אין להם את כל מה שיש באתר של מייפרוטאין, אבל יש כמות יפה של 6-7 טעמים נראה לי) עם אופציה למשלוח...- Ubalaish
- תגובה #62
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
ייעוץ דעתכם על myprotein?
אנשים נוטים להסתבך יותר מידי כשזה מגיע לעולם הזה, אחי זו אחלה חברה עם שם עולמי, וב UK בכלל, יש להם ליין מוצרים אדיר- מסירופים,ויטמינים ומינרלים,חטיפים,גינרים ומה שאתה רק יכול לחשוב עליו תחת השם שלהם והייצור שלהם. מבחינת חלבון שזה המוצר היחדי שהתנסתי איתו מהליין שלהם- הוא מאופיין בטעם עדין וקליל...- Ubalaish
- תגובה #57
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
ייעוץ התאמת תוכנית אימונים וביצוע נכון של deload
מבחינת תת משקל לא יודע איך הסקת את זה מה שכן מסכים שצריך להלביש בשר במיוחד על גובה כמו שלי. העניין הוא שאני שומר על פלוס קלורי יחסית נמוך - בגלל שאני מעוניין במסה נקיה ~ באזור פלוס קלורי של 150-200 קל'. השאלה שלי האם התוכנית מתאימה? ואם היא מתאימה ומשתלבת באופן שבו אני "פורס"/מתכנן את ההתקדמות... -
U
ייעוץ התאמת תוכנית אימונים וביצוע נכון של deload
היי חברים, בן 26, 1.87 גובה,שוקל 71.4 ק"ג, סטודנט מתאמן 3 פעמים בשבוע תוכנית fbw כשהמטרה היא מאסה נקיה ואיכותית. התוכנית מורכבת באופן הבא לפי הסדר הכרונולוגי הנ"ל: סקוואט 3X8 ק"ג 70 בנץ' פרס 3X7 ק"ג 62.5 מתח בסופינציה 3X6 משקל... -
U
ייעוץ דעתכם על myprotein?
מתוך ניסיון עם 2 שקים שלהם,ועכשיו רכשתי מאמינושופ שוב 2 שקים במבצע השקה: חברה מעולה,חלבון איכותי, הם מתאפיינים בכך שהטעמים שלהם עדינים ולא ממש מתוקים "וחזקים" כמו הפיור לדוגמא- שם מתוך טעם אישי מרגישים בכל טעם וטעם (ברוב האבקות והטעמים). מה שמייחד את מיי פרוטאין- זה הייצור ההמוני - הם מתעסקים...- Ubalaish
- תגובה #51
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
ייעוץ גוף דוחה את האוכל?
כי הוא סתם "תופס" נפח מבחינת צריכת השומן שקיימים מקורות שומן "יותר איכותיים" - עשירים ביותר סיבים,אומגה 3,מעודדים פעולות הורמנולניות תקינות וכו'. שוב לא טוען שיש בעיה עם צריכת שומן מהחי, פשוט ממליץ תמיד לגוון ככל הניתן כדי לצרוך כמה שיותר מיקרו נוטרנטיים, וויטמינים ומינירליים בכמויות ובמינונים...- Ubalaish
- תגובה #16
- פורום: תזונה ותוספים
-
U
מסה בקשה|מתכונים לשיבולת שועל
גבר הכל עניין של טעם. אין שחור ולבן! תנסה תראה איך יילך, אני בכל אופן תשייק שלי בבוקר לא שותה עם כמות כזו של ש"ש מה שכן הטעם אגדי מבלי להוסיף ממתיקים וכו'. בננה קשה למצוא היון כי זה לא העונה- בשביל טעם המלצתי לך על חלב וניל, וקינמון- מוסיפים הרבה, בנוסף אתה יכול להוסיף תמר במקום הבננה שמוסיף...- Ubalaish
- תגובה #20
- פורום: בישול ומתכונים
