תגובה אחרונה ע"י ssharon95

  1. S

    חיטוב - חוות דעת + שאלות

    אני חשבתי על חתירה / מתח באימון הראשון והשני, ודדליפט באימון האחרון . הבעיה היא שאם תעשה את הדדליפט באימון השלישי לא יהיה לך מספיק נפח/ עצימות לפלג גוף תחתון באימון השני של השבוע. אז אני שאלתי איך אפשר להפוך את הדדליפט לתרגיל מרכזי. בתחילת החיטוב אני נמצא בדילאוד ככה שההתחלה לא אמורה להיות...
  2. S

    חיטוב - חוות דעת + שאלות

    כנראה שאני אחטב עם הלינארית, תודה! רק דבר אחד לא הבנתי, למה הדדליפט נחשב להרמה משנית, ומתח/חתירה להרמה מרכזית? זה לא אמור להיות הפוך?
  3. S

    חיטוב - חוות דעת + שאלות

    אני לא חושב שיש לי מסת שריר מטורפת, אם הסקת את זה מהאחוז שומן אז יכול להיות שאני יותר בכיוון ה30%, אני לא ממש מבין בזה . תמונות כנראה שאני יעלה בקרוב.
  4. S

    חיטוב - חוות דעת + שאלות

    אני משער שאני בסביבות 25% שומן. לגבי האירובי, באיזה עצימות היית ממליץ לעשות אותו ? עצימות נמוכה? למשל הלכה מהירה? רציתי ללכת על הלינארית אבל מכיוון שבאימון של אמצע השבוע אני לא יכול לבוא במיטבי אז כנראה שהדדליפט ידפק לי, אז הלכתי על טקסס שיושבת לי בול.
  5. S

    חיטוב - חוות דעת + שאלות

    נתונים - גיל 17, גובה 176 , משקל 92. שיאים - סקוואט 160*3 162.5*2 , בנץ 100*1 , דדליפט 180*2 . סקוואט 162.5*2 בנץ 100*1 דדליפט 175*2 אני החלטתי להתחיל חיטוב, רשמתי פה איך אני הולך לעשות אותו, אשמח לחוות דעת (מה טוב,מה צריך לשנות וכו') . התכנון שלי לחיטוב: תוכנית - טקסס עם...
  6. S

    ייעוץ טקסס נפח בבנץ

    דבר ראשון סחטיין על התשובה אז מה שאתה אומר זה להשאיר את הנפח כמו שהוא או להוריד אותו אם אני לא אתקדם , הבנתי נכון? דווקא נשמע טוב, לא שקלתי את האפשרות הזאת, הייתי בטוח שהוא תקוע בגלל שהנפח קטן מדי. ולהבא אם אני ניתקע בבנץ ובהנחה שהנפח הוא90% אז פשוט לחזור על אותו נפח שוב? שכחתי לציין אני שוקל 90.
  7. S

    ייעוץ טקסס נפח בבנץ

    שיאים נוכחים - סקוואט 160*2 , 140 5*5, בנץ 95*2 , 85 5*5 להיפך הסקוואט מתקדם טוב, והבנץ קצת תקוע ואני בטוח שזה בגלל שהנפח לא מספיק גבוה ואני רוצה לעלות אותו אבל אחריי הנפח בסקוואט אני נכשל לחמישיות בנץ אז אני רוצה להעביר את הנפח בנץ לשלשות כדי לסחוט עוד התקדמות לפני סיום הסבב.
  8. S

    ייעוץ טקסס נפח בבנץ

    עד היום הייתי עושה נפח בנץ 5*5 כמו בתוכנית המקורית , נכשלתי ב2-3 שבועות בנפח בבנץ , הכשל נבע נטו מהנפח בסקוואט שמביא אותי תשוש לבנץ. האם כדאי לי לעבור ל 8*3 (8 סטים) כדי לעלות נפח ולסחוט עוד התקדמות לפני שאני מסיים את הסבב הזה של טקסס וכנראה פורש לחיטוב?
  9. S

    ייעוץ סרטון טכניקה סקוואט+תקיעה 152.5KG

    כבר תקופה אני בטקסס (2-3 חודשים), ואני כבר 3 שבועות ברציפות נכשל בסקוואט. הטכניקה שלי נהרסה, כנראה בגלל שהמשקל היה כבד מספיק כדי לשבור אותה. המשקל הרגיש כבד מאד, ובחלק מהפעמים לא ירדתי אפילו לחזרה שנייה. הכשל היה ככה : 2F 2F 1 משקל בוקר - 87 גובה - 178 הנפח האחרון שהיה הוא 122.5 5*5 ומחר אמור...
  10. S

    סימן שגדלת

    אם אתה צריך עזרה בלקום מהשירותים אחריי אימון נפח ... סימן שגדלת!
  11. S

    Road to GPA [הוסר]

    וואו, רפואה שלמה ושתחזור להרים .
  12. S

    "נעליים שעוזרות להרזות!"

    פשוט ללכת ולשרוף קלוריות! גאוני...
  13. S

    ייעוץ Wrist Wraps

    למה הצהובות ולא האדמות?
  14. S

    ייעוץ Wrist Wraps

    אני רוצה לקנות רצועות לשורש כף היד, רצועות טובות, כאלה שלא אצטרך להחליף בזמן הקרוב. צימצמתי לשתי אפשרויות: גולד סינגטור של טיטאן (הרצועות טיטניום ו max rpm של טיטאן לא באות בחשבון מכיוון שקראתי שהם רכות וטובות למתחיל אבל בסוף אצטרך להחליף לטובות יותר) אירון זי של אינזר רציתי לדעת על מה אתם...
  15. S

    אחר innerSTRENGTH

    משהו כזה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית