תגובה אחרונה ע"י yosef

  1. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    דיייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייויעיכיכייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי!!!!!!! אני מציב אולטימטום, אם אף אחד לא מגיב כראוי לתכנית בתוך 24 שעות אני עורק! וברצינות, חבל יש כאן אנשים ברמה גבוהה יותר ואני אשמח לביקורת שלהם על...
  2. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    אחי, מבט אחד בי ואתה תבין עד כמה חשובה לי הפרופורציה כרגע. בוא נגיד, שממעט הנסיון שיש לי כרגע, 0 סטים לידיים לא יטיבו איתי. אולי בהתחלה זה היה טוב, אבל, כמו שאומרים אצלנו באיידיש, THE GOOD DAYS ARE OVER. אני באמת לא מת על תרגילים לידיים, טרפזים, אמות, בטן, תאומים וכו', אבל אני מנסה לראות אולי...
  3. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    אחי אני לא אתווכח איתך על הפורפורציונאליות בה עליתי במאסה ב5X5 האחרון שלי. רק בוא נגיד שפלג הגוף העליון שלי לא קרוב לרמה של פלג הגוף התחתון. יותר סטים לרגליים? הוספתי את זה לרשימה. אם כולם מבקרים את הרצון שלי לעלות במאסה בידיים, אני רק אומר שהידיים שלי נראות כמו קייסמים ליד שאר הגוף, ואז אני...
  4. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    חברים, אני לא מתאמןמתחיל, שמבחינתי אמור לרוץ לעשות STARTING STRENGTH, אבל אני גם לא מתאמן ותיק שכבר יש לו את התכנית שלו והסגנון שלו ויודע מה עובד עליו. אני בסך הכל מנסה תכנית עם פיצול גבוה, לאחר נסיון מוצלח עם תכניות כח אגב, ומחמת חוסר הנסיון שלי בסוג התכניות הזה אני רוצה בעזרתכם, ואולי גם אחד...
  5. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    סבבה. יש לך ביקורת על התכנית? 🤘 😈👹
  6. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    אחי, אני לא מת על תכנית עם פיצולים והמון סטים לתנועות חסרות זכות קיום, וכל מי שמכיר אותי יעיד על כך, אבל אני רוצה לצבור קצת מאסה באופן פופורציונאלי, וכל עוד אני אוכל טוב אז זה יעשה את העבודה לא? אם יש לך הצעות לשיפור תן לי אותן, אבל אל תתן לי 5X5 פתאום כי זה לא הדיון. 🤘
  7. Y

    תוכנית קצת פיצול לחורף הקרב

    ברכות לחברים. קצת היסטוריה: בארבעת החודשים האחרונים התאמנתי ב-5X5 הלינארית של ביל סטאר, אמנם בצורה שגויה וקשה במיוחד (אימונים כבדים, אימוני סוף השבוע למבינים, של סקוואט/דדליפט/פרס :(), אבל היא עבדה מעולה הן בפיתוח כח והן בפיתוח מאסה@! הבעיה שפיתוח המאסה לא פרופורציונאלית, כמתאים לתכניות כח...
  8. Y

    ייעוץ 5X5 הלינארית של ביל סטאר

    כלומר דדליפט אחד בשבוע קבוע?
  9. Y

    ייעוץ 5X5 הלינארית של ביל סטאר

    בכל המקומות שחיפשתי היה כתוב כי מבנה התכנית הוא Workout #1 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Bent Over Row 5x5 Workout #2 Squat 4x5 Deadlift 4x5 Military Press 4x5 Workout #3 Squat 4x5, 1x3, 1x8 Bench Press 4x5, 1x3, 1x8 Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x ללא כל אזכור אחר, 3 פעמים בשבוע...
  10. Y

    ייעוץ שתי שאלות שמעסיקות אותי

    עניתם לי על השאלות. תודה!
  11. Y

    ייעוץ שתי שאלות שמעסיקות אותי

    תודה רבה על התשובה. אז יש סיכון גדול יותר בהזרקה לכתף או לחזה?
  12. Y

    ייעוץ שתי שאלות שמעסיקות אותי

    בסופו של דבר זה יגיע לדם... מה היתרון בלהזריק אותו לשריר? והשאלה היא לא איפה להזריק, אלא למה הזרקה בעכוז נחשבת לנפוצה יותר, על אף חוסר הנוחות?
  13. Y

    ייעוץ שתי שאלות שמעסיקות אותי

    מדוע רוב ההזרקות נעשות דרך העכוז? הרי הדבר דורש אדם נוסף שיבצע את ההזרקה, והזרקה דרך החזה או הכתף תהיה נוחה יותר ואף קלה יותר לביצוע... מדוע מומלץ להמנע מהזרקת סטרואידים אנבוליים ישירות לכלי דם? הרי בסופו של דבר החומר אמור להגיע למחזור הדם... תודה.😈
  14. Y

    ייעוץ השלמת קלוריות משתייה קלה

    מעניין ביותר. נראה לי שאני בכל מקרה אנסה שוקו. תודה!
  15. Y

    ייעוץ השלמת קלוריות משתייה קלה

    הבעיה שזה יותר כבד... ספרייט למשל זה הרבה יותר קל לשתות. אבל תודה בכל זאת על ההמלצה, אני אנסה ליישם את זה כשאוכל! (עם שורוק* 😃)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית