בכל המקומות שחיפשתי היה כתוב כי מבנה התכנית הוא
Workout #1
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Workout #2
Squat 4x5
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
Workout #3
Squat 4x5, 1x3, 1x8
Bench Press 4x5, 1x3, 1x8
Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x
ללא כל אזכור אחר, 3 פעמים בשבוע.
השאלה אם המבנה של התכנית ABA BAB, או ABA ABA?
Workout #1
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Workout #2
Squat 4x5
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
Workout #3
Squat 4x5, 1x3, 1x8
Bench Press 4x5, 1x3, 1x8
Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x
ללא כל אזכור אחר, 3 פעמים בשבוע.
השאלה אם המבנה של התכנית ABA BAB, או ABA ABA?
