תגובה אחרונה ע"י mescaline
-
ייעוץ איך לעשות מאסה נקיה, ולהצליח ?
מה לגבי לחם מלא/פסטה מלאה ? 2 פירות ביום ? נכון לעכשיו הסוכרים אצלי מגיעים רק מאורז/קטניות/חלב/שיבולת , במה עוד אוכל לגוון "על בטוח" PRים אני מזמן לא מנסה, מסתדר יופי עם משקלים של בנות 😛- mescaline
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ איך לעשות מאסה נקיה, ולהצליח ?
עכשיו שאני חטוב (180*84 קילו) אני מעוניין להעלות הכי נקי שיש ומצידי שזה יבא על חשבון מהירות העליה בשריר בנוסף לזה שעלי להיות במאזן חיובי קל האם חייב ללכת לפי חלוקה קלורית ? אם כן אז איזה? ולכמה להגביל את הפחמימות ? האם בכלל לחשב את הערכים לפי גרם לקילו גוף ? אם כן אז כמה מקסימום גרם פחמימות...- mescaline
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
תמונה סוף חיטוב במבה 2013 - 27 קילו~
שינוי מדהים טוב... זה לא שינוי, ידעת מה אתה עושה וזה עדיין תוצאה מרשימה לכל הדעות אודה לך אם בבקשה תוכל לרשום את הפרטים הבאים: א.כמה זמן הייתי במאסה ומה משקל התחלת המאסה ב.כמה זמן החיטוב ? ג. מאחר ולא הייתי בפורום הרבה זמן, איך אתה במשקלי עבודה כרגע ? (בנץ/פרס/סקוואט/דדליפט)- mescaline
- תגובה #94
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תוכנית מסיים בקרוב ליניארית בפעם המי יודע כמה - איזה תכנית AB אני יכול לעשות למאסה ?
אז איפה אני משלב את הדדליפט, באימון רגליים או באימון גב ? לא רואה בעית התאוששות עם הגב, לעומת זאת לעשות דדליפט אחרי\לפני סקוואט זה מוות יש לי מנוחה של 4-5 ימים בין אימון A ל A ובין B ל B אני פשוט לא מצליח להבין מה יפגע, זו לא תכנית כח, זו תכנית נפח (לפחות לכיוון נפח) -
תוכנית מסיים בקרוב ליניארית בפעם המי יודע כמה - איזה תכנית AB אני יכול לעשות למאסה ?
האינקלין זה עם משקוליות לעשות דדליפט 1X5? מזתומרת לא יעיל אחרי הדדליפט? אז לעשות לפני ? (דווקא לא נראה לי שאני יוכל לעשות דדליפט אחרי חתירה ומתח) -
ייעוץ קניית נעליים להרמת משקולות.
האם הנעל vibram five fingers bikila מתאימה (סוליה שטוחה) -
תוכנית מסיים בקרוב ליניארית בפעם המי יודע כמה - איזה תכנית AB אני יכול לעשות למאסה ?
טקסס לא תודה מחפש תכנית פיצולים ולא כח או ע'פ טבלה איך זו למשל: (3 פעמים בשבוע - כלומר AXBXAXX ואז BXAXBXX וחוזר חלילה) ----------------------------- A סקוואט 3X5-8 לג אקסטנשן 3X8-10 תאומים 3X10 בנץ 3X5-8 אינקלין 3X8-10 מקבילים - 3X8 ----------------------------- B דדליפט - 3X5 מתח עם... -
תוכנית מסיים בקרוב ליניארית בפעם המי יודע כמה - איזה תכנית AB אני יכול לעשות למאסה ?
שלום 3-4 חודשים עשיתי SS ומאז כשנה עושה לינאריות (היה גם חיטוב מיותר באמצע) בסבב האחרון של התכנית הפסקתי להתקדם (חודשיים) בגלל שאולי זהו נתקעים מתישהו אז אני רוצה לעבור ל AB שלש פעמים בשבוע, רק שהידע\ניסיון שלי דל בתכניות אלו ולא יודע מה לעשות, ניסיתי בעבר את ה AB מהפורטל ואחרי כמה אימונים... -
ייעוץ ביצוע תרגילים מורכבים
זה נראה שאתה פשוט מנסה להרים את המותן כמו בסירטון הראשון שהציגו לך אבל מרוב שאתה מנסה לכשות זאת אתה שוכח שהמשקולת עליך -
ייעוץ האם אפשר לעבוד על שרירי יד קדמית בלבד?
חחח תתיחס רק לחלק השני של מה שהוא רשם וגם לחתימה שלו -
ייעוץ עם מי ההורים שלי צריכים לדבר?
אם אתה אחרי בר מצווה יש לך מנדט ללכת לחדר כושר על דעת עצמך בכל מקרה, תדפיס להם מאמר מפה שים להם על השולחן שיהיה להם חומר לקריאה במקום העיתון של הסופש -
ייעוץ כמה סטים שבועיים לעשות בתוכנית AB הבאה
אוקי, אני יפריד מעניין שחשבתי דווקא שרצוי לעבוד על קבוצת שרירים באופן רצוף ולא לעבור לתרגיל אחר ואז לחזור לשריר שאימנו -
ייעוץ כמה סטים שבועיים לעשות בתוכנית AB הבאה
אז להכניס ביניהם את היד קדמית ובנט אובר כדי לשבור את הרצף? - בנץ 3X5 - בנט אובר 3X10 - פרס 2X5 - יד קדמית בארבל 1X5 - מקבילים עם משקל 1X5 - סקוואט 3X5 - דדליפט 1X5 - בטן -
ייעוץ כמה סטים שבועיים לעשות בתוכנית AB הבאה
כן FBW כי יש לי רק פעמיים בשבוע להתאמן אם יהיו 3 אפצל אימון אחד אבל בינתיים 3 זו רק אופציה שלא קיימת קבוע *בנט אובר ניסיתי היום מדורג זה תרגיל נורא קשה עם משקלים גבוהים (90 על בארבל) וניראה לי שאעשה סטים של 10 כך יוצאת לי תנועה טובה יותר עם +70 קילו *אגב אני תקוע בסקוואטים כי אין לנו במכון... -
ייעוץ כמה סטים שבועיים לעשות בתוכנית AB הבאה
כל התרגילים מ SS בנט אובר\מתח והוספתי לתוכנית מקבילים ותרגיל ידיים סך הכל.. וזה רק ל 2 בשבוע לא 3 מה יהרוג אותי ?
