תגובה אחרונה ע"י ad135

  1. A

    מספר שאלות לפני יעוץ

    כמה דברים לפני רכישה. 1. תוך כמה זמן מרגע הרכישה מתבצע הבנייה? 2. אני מקבל בן אדם אחד שמייעץ לי? הוא שזה עובר מספר גורמים, אחד מייעץ לתפריט ואחד לבניית אימון? 3. המעקב עובד דרך מייל? טלפון? 4. במידה יש לי שאלות, בעיות, מול מי אני עובד? תודה
  2. A

    ייעוץ תזונה - לא עוזר!

    משקל 65.1 גובה 173 גיל 24.5 BMR - 2230 לגבי התוסף. אני לא מספיק לדחוף יותר מידי אוכל במהלך היום כנראה, איזה יחס לחפש? יש לך המלצה? חבר המליץ על progainer של פרו בודי או צ'מפיון מאס של צ'מפיונס או perfect 3000 . Macro-Pro של סיינטרקס
  3. A

    ייעוץ תזונה - לא עוזר!

    מבחינת כמויות מדויקות לא יודע להגיד - אם אני זוכר נכון התזונאי אמר לי שסביבות ה2500-2900. ממש לא בטוח. מה שכן חלבון - 98 גרם. לגבי השאר המשקל...כמו שעופר רשם - נוזלים.מבחינת כמויות מדויקות לא יודע להגיד - אם אני זוכר נכון התזונאי אמר לי שסביבות ה2500-2900. ממש לא בטוח. לפי החישוב - אני צורל...
  4. A

    ייעוץ מה לא בסדר?

    אהלן, מתאמן מספטמבר, שיניתי סוג אימון + תזונה מינואר 14. בסה''כ בחודש עליתי 600 גרם שריר, 0.2 אחוז שומן, וקילו בסה''כ (בקישור למטה מפורט יותר) אני לא רוצה שינויים בעין על הגוף. חוץ מלעלות משקלים והתחזקות - אין שינוי במראה השריר. אשמח להמלצות ודעות. תוכנית אימונים: A - חזה - דחיקת מוט 15 ק''ג...
  5. A

    ייעוץ תזונה - לא עוזר!

    גובה - 173 משקל 65.1 שריר - 31.1 שומן - 10.1 קילון אחוז 15.5 בינואר עם אותו תזונה : משקל : 64.1 ק''ג מסת שריר - 30.5 ק''ג מסת שומן - 9.8 אחוז שומן - 15.3 מה הכוונה ערכים?
  6. A

    ייעוץ תזונה - לא עוזר!

    אהלן. כבר שלושה חודשים אני מנסה לעלות מסת שריר, לא מצליח. תפריט בגדול תזונה - אוכל יותר ממה שאכלתי, משתדל להגיע ל100 גרם חלבון. בוקר - יוגורט 1.5 אחוז\צלחת קורנפקלס עם חלב\ 2 פרוסות לחם קל או דגנים או גבינה. ביניים - סנדוויץ עם גבינה צהריים - 2 כוסות ספגטי או אורז, ו200 גרם עוף\בקר ביניים -...
  7. A

    ייעוץ תזונה - לא עוזר!

    אהלן. כבר שלושה חודשים אני מנסה לעלות מסת שריר, לא מצליח. תפריט בגדול תזונה - אוכל יותר ממה שאכלתי, משתדל להגיע ל100 גרם חלבון. בוקר - יוגורט 1.5 אחוז\צלחת קורנפקלס עם חלב\ 2 פרוסות לחם קל או דגנים או גבינה. ביניים - סנדוויץ עם גבינה צהריים - 2 כוסות ספגטי או אורז, ו200 גרם עוף\בקר ביניים -...
  8. A

    ייעוץ שינוי תפריט תזונה + שייק?

    ערכבתי את ההודעה שהיא תהיה יותר ברורה. המטרה של התפריט הייתי להוריד אחוז שומן. ב3 חודשים הורדתי 4.5 אחוז שומן. מ21 ל17.5 . המטרה הייתי להגיע ל15. הצבתי שעד אמצע אפריל, אגיע לאן שארצה. שזה לעלות במסת שריר עם 15 אחוז שומן.
  9. A

    ייעוץ שינוי תפריט תזונה + שייק?

    אהלן. בקצרה עליי: מתאמן מספטמבר, לקחתי תזונאי שבנה לי תפריט ועושה איתי מעקב. שוקל כרגע 65 גובה 1.73 בן 24 אחוז שומן לפני שלושה שבועות - 18.0. בגדול מבנה גוף רזה. התחלתי עם אימון A, כבר חודשיים עם A_B,, העלתי משקלים באופן יפה. בגדול התפריט שלי בנוי על דיאטה, 3 ארוחות עיקריון - בוקר צהריים וערב...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית