תגובה אחרונה ע"י svueh

  1. S

    ייעוץ לגבי תפריט תזונה

    קראתי את המאמר לגבי תפריט להעלאה במסת השריר, ולאחר שציין כי יש להגיע למאזן קלורי חיובי וכיצד הקלוריות מתחלקות בין פחמימות חלבונים ושומנים, הוא ציין כי זוהי הנוסחה המתאימה לרוב האנשים אך כמובן שיש להתאים לפי היכרות עם הגוף וגנטיקה. מישהו יכול להסביר לי למה בדיוק הוא התכוון ואילו שינויים צריך...
  2. S

    ייעוץ עזרה| בניית תפריט מסה

    כן אבל כמו שציינתי אני בפנימיה ואני לא אחראי על מה מגישים לי וחוץ מזה שקניתי טוסטר, חזה עוף טונה וכל מה שעובד בשימורים אני מוגבל בכל השאר דהיינו קוטג 3% טחינה ירקות וכד' לכן ביקשתי תפריט שמורכב מחזה עוף, סטטיק טונה דברים משומרים וכל מה שרשמתי שמגישים שם בארוחת בוקר
  3. S

    ייעוץ עזרה| בניית תפריט מסה

    ביקשתי תפריט לא המלצות, אני לא מצליח לארגן לעצמי תפריט שמורכב מהמצרכים הנ"ל
  4. S

    ייעוץ עזרה| בניית תפריט מסה

    עד עכשיו הייתי בחיטוב והייתי אוכל בבוקר פרוסת לחם מלא עם 2 ביצים וגביע קוטג' 5% צהריים סטיק אחד דק של חזה עוף ( לא יודע כמה זה שוקל) עם שתי כפות אפונה\חומוס ערב, סטייק טונה קטן עם שתי כפות אפונה\חומוס
  5. S

    ייעוץ עזרה| בניית תפריט מסה

    שלום, אני יודע שיש כאלו שיחשבו שאני עצלן משום שאני לא מכין תפריט לעצמי, אבל זה פשוט נובע מהבנה שחסר לי הרבה ידע. רציתי לדעת מי שיוכל לעזור לי עם בניית תפריט. אני שוקל 68 גובה 191 גיל 18 (עשיתי את החישובים של המסה אני מקווה שזה יצא לי נכון, ויצא שאי צריך לצרוך 2600 קלוריות המורכבות מ130 חלבון...
  6. S

    ייעוץ שומן עיקש במותניים

    אנשים פה מגיבים כאילו שאלתי אם עכשיו אני צריך לעשות מסה או חיטוב. אני שאלתי האם יכול להיות שהדבר הדפוק הזה במותניים זה משהו גנטי ושאין מה לעשות איתו או פשוט להמשיך בחיטוב
  7. S

    ייעוץ שומן עיקש במותניים

    הוספתי תמונות
  8. S

    ייעוץ שומן עיקש

    אהלן. בן 18 פעם התאמנתי בחדר כושר אך לא משהו רציני (הייתי ילד). לפני כשלושה חודשים בערך התחלתי לשמור תזונה לחזור לאימונים (כרגע fbw בגלל החיטוב) ולריצות 4-5 פעמים בשבוע. ממשקל של 75 ירדתי ל67, וכבר זמן מה שאני מקבל תגובות מכל מיני אנשים סביבי שאני נראה רע ושאני חייב להתחיל לאכול וכ'ו וכ'ו וכ'ו...
  9. S

    ייעוץ שומן עיקש במותניים

    אהלן. בן 18 פעם התאמנתי בחדר כושר אך לא משהו רציני (הייתי ילד). לפני כשלושה חודשים בערך התחלתי לשמור תזונה לחזור לאימונים (כרגע fbw בגלל החיטוב) ולריצות 4-5 פעמים בשבוע. ממשקל של 75 ירדתי ל67, וכבר זמן מה שאני מקבל תגובות מכל מיני אנשים סביבי שאני נראה רע ושאני חייב להתחיל לאכול וכ'ו וכ'ו וכ'ו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית